Hvis du har tanken: "Hvordan får du dig til at tabe dig?", Så belastes du med overvægt, det forstyrrer dine planer og giver dig ikke mulighed for at nyde livet fuldt ud. Men for at flytte fra drøm til handling mangler folk ofte viljestyrke.
Hvordan skaber man motivation og får sig selv til at tabe sig?
1. Analyser dine egne ideer om, hvordan du ser dig selv uden irriterende pund, det vil sige, hvilket tøj du kan bære, hvordan dit liv vil ændre sig, hvilke nye hobbyer der kan opstå, hvordan din kommunikationskreds vil udvides, hvordan du vil føle dig selv, hvilke følelser du vil opleve og etc.
2. Vælg en metode til at tabe sig, der passer til din livsrytme, sundhed, levevilkår, økonomiske muligheder. Mange af dem:
• faste dage;
• vegetarisme;
• begrænsning af madindtag om aftenen;
• protein, kefir, grøntsager og andre diæter;
• reduktion af mængden af portioner;
• udelukkelse af søde og stivelsesholdige fødevarer;
• sportsaktiviteter: gymnastik, svømning, brug af træningsudstyr, løb eller gå.
3. Opret en trinvis vejledning til at nå dit mål, dvs. planlæg hvordan du får dig til at tabe dig - fremhæv motivationen, måder at håndtere overvægt på, bestem begyndelsen på processen og den daglige tid, du vil være vie.
4. Beslut på hvilke måder du vil kontrollere ændringer i kropsvægt:
• hvor mange kg du vil tabe;
• med hvilke tidsintervaller kontrolmålingerne af vægten finder sted;
• fastlæg den metode, hvormed du vil registrere resultaterne af vægttab (papir eller elektronisk dagbog).
5. Arbejd med din selvtillid ved konstant at forbedre den. For at gøre dette skal du lægge mærke til de gode kvaliteter i dig selv og se fordelene, der adskiller dig fra samfundet. Disse funktioner skal udvikles, og de fordelagtige egenskaber ved udseende og figur skal understreges.
6. Træk dig ikke tilbage i dig selv, hvis kompleksiteten af fuldstændighed begynder at genere dig igen. Deltag i massearrangementer og helligdage, køb smukt tøj og tilbehør. Prøv at være midt i begivenhederne og husk at du ikke er så elsket for din krop og form som for din personlighed.
7. Indstil, at det vil tage tid at få de første resultater, forstå, at du ikke kun kan forvente succes, men også en række fiaskoer. Derfor er spørgsmålet: "Hvordan tvinger man sig selv til at tabe sig, hvis der ikke er styrke?" vil opstå mere end én gang, og dette skal tages roligt.
8. Udvikle et prioriteringssystem og sæt ikke ønsket om at være slank i spidsen. Frem for alt skal du passe på dine forhold til dine kære og venner. Sørg for at finde dit supportteam blandt dem - det vil være nyttigt mere end én gang!
Hvilke personlige egenskaber skal dyrkes for at tvinge dig selv til at tabe sig
• optimisme;
• tålmodighed;
• balance;
• målbevidsthed;
• evne til at arbejde på fejl;
• tilstrækkelig opfattelse af kritik.
Uden indre tillid til rigtigheden af din beslutning er det umuligt at opnå gode resultater, derfor er kilden til enhver forretning altid vores bevidsthed. Efter at have forstået deres ønsker og muligheder og motiveret sig selv til succes, er folk i stand til at gøre deres mest elskede drømme til virkelighed.
