Sommer - tidsrejser, men nogle gange gerne springet ind den længe ventede ferie forhindrer os i "jet-lag" - et syndrom forårsaget af den hurtige jet lag, når de flyver på et fly. Amerikansk ernæringsekspert Lily Sautter studeret sagen og gjort følgende konklusion: det biologiske ur til at justere, kan du bruge mad.
"Rejsende, der har oplevet jetlag, er godt klar over, at de krydsende tidszoner kan skade vores indre ur. Dette fører igen til symptomer som træthed, fordøjelsesproblemer, ændring i appetit, forhøjet blodtryk og søvnløshed. Men moderne videnskab accepterer, at visse fødevarer kan hjælpe med at "oversætte" det indre ur og tilpasse sig hurtigere til den nye tidszone, "- siger lægen.
kirsebærsaft
De kirsebær indeholder en stor mængde søvn hormon melatonin. Dette stof påvirker vores biologiske ur og hjælp mere søvn og sove mere trygt. Forskerne hævder, at drikke kirsebærsaft to gange om dagen øger varigheden af natten søvn mere end en halv time.
KIWI
Kiwi - frugt, rig på lykke hormon serotonin, som gør os mere afbalanceret og gladere og er involveret i stofskiftet. Serotonin i kroppen omdannes til melatonin, som hjælper til søvn og udføre mange biologiske funktioner forbundet med livsrytme.
ÆG
Kylling og vagtelæg - en kilde til vitamin B12, som hjælper kroppen reagerer på lys og til at vågne op om morgenen. Dette vitamin hjælper hjernen til skifte fra en søvntilstand til en aktiv, vågen tilstand.
grøn salat
Spise frisk salat blade og urter, får vi tilstrækkelige mængder af magnesium, hvilket forbedrer søvn og hjælper kroppens celler til at fungere korrekt i henhold til den 24-timers cyklus.
KORN wholewheat
"Lange" kulhydrater indeholdt i korn fra fuldkorn, stimulerer frigivelsen af insulin i blodet og balance blodsukkeret.
Et studie i mus viste, at insulin påvirker driften af det biologiske ur - højere niveauer vil forårsage døsighed, og lav - kraft. Det vil sige, hvis det efter en lang flyvetur du har svært ved at sove, spise middag grød fra fuldkornsprodukter.
kamillete
Efter at have udtømt timers flyvning er fristet til at drikke kaffe. Men vi ved alle, at kaffe har en stærk indflydelse på den menneskelige biologiske rytme. Koffein i 40 minutter udskyder frigivelse af melatonin i blodet, dvs. forhindrer os i søvn. På det tidspunkt, både kamille te har en beroligende virkning på kroppen og hjælp til at klare søvnløshed.
Og stærkt anbefale at lære om, hvad 10 sender et signal om hjælp din krop, når du virkelig vil have noget velsmagende.
