Hej! Jeg har været læge i 21 år. Mit navn er Georgy Olegovich Sapego. I denne artikel vil jeg tale om aldersrelateret nedsat immunitet og hvordan man håndterer dette ubehagelige fænomen.
Vi har allerede diskuteret normal aldring og alle de ændringer i kroppen, der opstår under denne proces. Immuniteten svækkes blandt andet med alderen. Dette kan føre til forskellige infektioner eller kræftformer, der er lette at dø af.
Det vil sige, vores immunitet ældes også. Til en vis grad kan dette bekæmpes.
Mad
Det var til enhver tid meget tydeligt, at mangel på ernæring ødelægger folks immunitet. Hver læge har en tarmfølelse af, at en ældre person kan øge immuniteten med en særlig diæt.
Tidligere handlede selv et særskilt emne om, hvordan man spredte gamle menneskers immunitet. Dette blev kaldt "immunitetsforøgelse" på engelsk. Man mente, at det var nok at spise bedre, tilføje multivitaminer i tabletter, og immuniteten ville accelerere. Så viste det sig, at ikke alt er så simpelt.
Dette skyldes, at ernæringseksperter er blevet bange. Meget har ændret sig i ernæring og diætetik i løbet af de sidste 30 år. Først troede de, at det var nødvendigt at fjerne bacon fra kosten og erstatte den med margarine. Så viste det sig, at fra margarine med transfedt kan du få et hjerteanfald endnu hurtigere. Så sagde de, at du kan spise en masse æg. Så sagde de, at mange æg faktisk ikke er særlig nyttige. Nå, sådan noget.
Så i tilfælde af destillering af immunitet med vitaminer og ernæring er det heller ikke simpelt. Med multivitaminer i tabletter på en eller anden måde gik det ikke. Nå, det vil sige, da de fik medicin D eller B12 af medicinske årsager, så var alt vidunderligt. Men hvis de smed multivitaminer til alle i træk, steg den samlede dødelighed af en eller anden grund undertiden fra dette. Derfor vil du nu ikke blive for vedvarende tilbudt multivitaminkomplekser.
Det ser ud til, at alt er meget kompliceret der, og du skal få disse vitaminer sammen med grøntsager og frugt. Plantefødevarer vil stadig indeholde alle mulige antioxidanter og noget nyttigt, som vi måske endnu ikke ved. Der er lidt forskning om dette emne, men der er nogle anstændige.
Det er nu moderigtigt at henvise til en sådan undersøgelse fra 2012, hvor mennesker i alderen 65-85 blev testet for immunitet mod pneumokokker.
Det viste sig, at hvis de ældre spiste 5 eller flere portioner grøntsager og frugter om dagen, så fungerede immuniteten mod pneumokokker bedre, end hvis de spiste 2 eller færre portioner om dagen.
De tog 80 gram grøntsager eller frugt pr. Portion. Det kunne være et æble, appelsin, banan. Eller tre dyngede spiseskefulde grøntsager. Eller 150 ml frugtsaft. Det hele blev talt som en portion. Du skal spise 5 eller flere af disse portioner om dagen. Skriv en note. Dette er en sand historie.
Træn stress
Alt er kompliceret her. Forskning er blevet udført mange gange, og det har vist sig, at intens fysisk aktivitet øjeblikkeligt øger immunsystemet. På den anden side fandt de bekræftelse på, at udmattende fysisk aktivitet undertrykker netop denne immunitet.
De var enige om, at regelmæssig, moderat fysisk aktivitet helt sikkert er gavnlig for ældre, hvilket fremskynder hjertet, får det til at balancere, styrker knogler og øger fleksibiliteten. Jeg har en masse artikler om forskellige belastningsmuligheder her nedenfor i kanalen. Du kan læse det senere.
Stress
Kronisk stress fremskynder aldersrelateret svækkelse af immunsystemet. Lær at klare denne forretning og overvinde. Dette er en separat historie. Der er metoder og måder for hver person.
Vaccination
Vi har også diskuteret dette mange gange. Ældre mennesker har deres egne egenskaber. Efter 65 år anbefales det at blive vaccineret mod influenza og pneumokokker, fordi de kan dræbe en ældre person.
På den anden side siger de nu, at en ældre kan dræbe nogen, hvis han er dårligt vaccineret. Hvis bedsteforældre skal passe børnebørn, så skal de ordentligt vaccineres mod kighoste. Små børn dør undertiden af kighoste. Så spørg din immunolog om vaccinationer. Hvad der er brug for er en immunolog, fordi ældre har deres egne specielle vacciner og deres egne vaccinationsregimer.
Immunmodulatorer og immunstimulerende midler
Vil du finde et immunstimulerende middel på apoteket? Alle vil gerne. Kun de er ikke der. Snarere er stofferne selv til stede et eller andet sted i videnskabelig forskning. Disse immunstimulerende midler stimulerer marsvin og andre forsøgsdyr. Resultaterne ser ud til at være opmuntrende. Jeg tvivler på, at du finder sådanne ting på apoteker i den nærmeste fremtid.
Statiner
Dette er en uventet vending. Det viste sig, at statiner har en anden anti-aging effekt. De kan bogstaveligt talt bremse aldringsprocessen. Alt dette vil blive studeret i meget lang tid.
Det er sjovt! Jeg har altid sagt, at statiner forlænger levetiden. Nå, det vil sige, de beskytter mod et fatalt hjerteanfald eller slagtilfælde. Og så viser det sig, at statiner virkelig bremser aldring og forlænger livet.
Kort sagt, spis rigtigt, glem ikke fysisk aktivitet, vaccineres tidligt mod alt det, som immunologen foreslår. Det er alt hvad du virkelig kan gøre for din aldrende immunitet.
Hvis du kunne lide artiklen, så kan du lide den og abonnere på min kanal. Tjek mine artikler om relaterede emner:
Hvad skal jeg gøre, hvis en gammel person taber sig
Sådan tones gamle mennesker op
