Hos nogle mennesker spiser musklerne ikke ordentligt og fungerer derfor ikke godt. Dette vises normalt ikke i hvile, men under træning. Det vil sige, så længe en person ikke rykker for meget, så bemærker han ikke problemer. Men under seriøst arbejde begynder alle mulige underlige ting. Muskelsmerter kan forekomme, kramper opstår efter arbejde, og generelt er det umuligt at arbejde i lang tid.
Hvad spiser muskler
Muskel lever normalt på glukose, glykogen og fedtsyrer.
I hvile spiser muskelen fedtsyrer.
Under intens fysisk aktivitet, når en person skubber og trækker vejret lidt, bruger muskelen glukose. Og uden ilt.
Med moderat træning lever musklen på en suppe med glukose og fedtsyrer, der flyder i blodet. Hvis belastningen stiger, skifter muskelen fra fedtsyrer til glukose og glykogen. Jo højere belastning, jo mere begynder musklerne at kunne lide glykogen.
Glykogen er dyreanalogen af stivelse. Konserveret glukose er tæt pakket i den.
På et eller andet tidspunkt er glucose- og glykogenforretninger udtømt, og ydelsen forværres kraftigt. Atleter kalder dette en "maratonvæg". Det vil sige, det er umuligt at løbe længere.
Generelt afhænger valget af brændstof til muskler i høj grad af træningens varighed.
Hvis du løber på snedig, vil musklerne i løbet af den første time føde på glukose, glykogen og fedtsyrer.
I cirka fire timer øges indtagelsen af fedtsyrer, og derefter spiser musklerne for det meste fedt.
Glykogen og glukose
Muskler kan bruge glukose selv uden ilt. Dette sker under tung fysisk anstrengelse, når du f.eks. Skal løfte noget tungt. Personen skubber og trækker ikke vejret. Blodgennemstrømningen til musklerne stopper også praktisk talt. I dette tilfælde kan energi opnås fra glukose, men samtidig opnås der en masse mælkesyre. Det forsyrer musklerne, og alvorlig svaghed sætter ind.
Hvis vi trækker vejret frit, mens vi løber eller cykler, brænder glukose ud i det ilt, som vi trak vejret ind, og der opnås kun vand og kuldioxid. Så du kan løbe i lang tid.
Fed
Muskler er meget glad for at spise fedtsyrer. De tager dem fra blod eller fra fedtvæv. Dette sker under langvarig fysisk aktivitet med lav intensitet (længere end 40-50 minutter).
Når vores kroppe fodres med fedt, er der mange ketonlegemer som acetone. Dette er også et godt brændstof. Især for hjernen.
