Den amerikanske videnskabsmand Dan Buettner har studeret hundredeårige i forskellige dele af verden i flere år. Han blev meget overrasket, da han indså, at de alle har de samme regler.
Mange mennesker ønsker at leve et langt og lykkeligt liv. Den daglige livsstil dikterer imidlertid dens forhold for os. For at forblive en funktionsdygtig og selvforsynende person (i mange år) er det meget vigtigt at kende hundredeåriges største hemmeligheder.
Den første ting, som videnskabsmanden gjorde opmærksom på: Centenarians forfølger ikke fitnessmode, går ikke i fitnesscentre, torturerer sig ikke med fysisk aktivitet. De er dog konstant på farten. Næsten alle har en køkkenhave, hvor de nyder at tilbringe deres weekender. En aktiv livsstil kan opretholdes ved rengøring af huset eller gåture på indkøb.
Centenarians overholder også "80% -reglen". Det ligger i, at du under et måltid skal spise 80% (og ikke spiser 20%). Det er denne tilgang, der hjælper dem med at eliminere sult og samtidig ikke overspise. Og favoritkosten består hovedsageligt af vegetabilske fødevarer. For eksempel elsker de:
- bønner;
- bønner;
- linser;
- soja.
En meget vigtig samlende egenskab for hundredeårige er, at de er meget omgængelige mennesker. De elsker at møde venner, invitere familie til ferien og børnepasning af børnebørn. De er altid omgivet af ligesindede med positiv tænkning.
Det bliver klart, at evig ungdom er underlagt dem, der fører en aktiv livsstil, minimerer stress og smiler oftere. Også i udviklede lande forsinker folk ikke med sygdommen og gennemgår årligt lægeundersøgelser og rettidig behandling.
Jeg håber, at denne artikel vil være nyttig. Tak for "tommel op👍". Tak for opmærksomheden.
P.S. Hvis du vil vide, hvad centenarians spiser, anbefales det, at du gør dig bekendt med opskriften på en lækker skål (artikel "Sådan tilberedes en ret til hundredeårige").
Læs på kanalen:
En effektiv drink til udtynding af blod og reducering af risikoen for blodpropper 🍷
Artiklen er kun til orientering og annullerer ikke konsultationen af en specialist
