Hej! I dag vil vi tale om et delikat problem, der plager et stort antal mennesker: "hyppige natture på toilettet" og fortælle dig, hvordan du normaliserer regimet. Nyd at læse.
Der er mange grunde til at løbe på toilettet om natten, fra højt blodsukker og drikke stærk kaffe til prostata adenom eller graviditet.
At gå på toilettet til små behov om natten betragtes som normalt en gang. To eller flere natbesøg på toilettet antyder et muligt problem. Desværre, ifølge statistikker, lider over halvdelen af mennesker over 55 år med denne lidelse.
Sådan hjælper du dig selv med at stoppe med at løbe på toilettet om natten
Prøv at drikke mindre væske inden du går i seng. Vandindtag bør begrænses til 1-3 timer. Noget tidligere bør kaffe og alkohol udelukkes. Drikkevarer har vanddrivende egenskaber, hvilket kan øge antallet af toiletbesøg.
For at tage kontrol over situationen skal du begynde at holde en daglig planlægger. Du kan skrive alt ned i det (hvad du spiste og drak, hvornår det skete, og hvornår du besøgte toilettet).
Vær opmærksom på, at visse fødevarer med højt natriumindhold kan tilbageholde væske i kroppen, og frugt og visse drikkevarer er vanddrivende.
Lig dig om eftermiddagen
Dette er nødvendigt for at slappe af lidt og fjerne overskydende vand. At løbe på toilettet om natten forstyrrer søvnen og bliver derefter søvnig hele dagen. Hvis du ligger ned om eftermiddagen, kan du hvile dig og kompensere for manglen på søvn. I dette tilfælde vil nyrerne fungere normalt og fjerne noget af den unødvendige væske.
Løft dine ben til toppen
Efter frokost er det produktivt at lægge sig ned med benene hævet til toppen i cirka en time. For efter dagen lider de fleste af hævelse. Så går folk i seng, og væsken fra hævelsen passerer glat i blodet. Kroppen reagerer på overskydende væske i blodet, og det slipper af med det gennem nyrerne. I denne henseende skal du gå på toilettet. Liggende med hævede ben reducerer hævelse. Væsken filtreres inden sengetid.
For at eliminere hævelse kan du bruge en slankende jersey (ikke længe). Dens handling er omtrent den samme som at ligge med hævede ben.
Vigtig: Det er også værd at forstå, at det i tilfælde af alvorlige sygdomme er nødvendigt at konsultere en specialist. Han vil diagnosticere og ordinere individuel behandling. Disse metoder kan anbefales i kombination med hovedbehandlingen.
Jeg ville være taknemmelig for "tommelfingeren opad👍". Tak for opmærksomheden.
P.S. For at finde ud af: Hvilken ret kan langlever lide? - det anbefales at læse opskriften til tilberedningen (artikel "Sådan tilberedes en ret til hundredeårige").
Læs på kanalen - 🍽Velsmagende fad: "vi renser blodet og normaliserer tarmfunktionen"
