Må ikke afskrækket af prisen på vegetabilsk mælk: hjemme det kan fremstilles med deres egne hænder, hvad der sker på rækkefølgen af budgetmæssige købt.
vegetabilsk Mælk bør ikke betragtes som en erstatning for koens, det er en stor drink, som du kan medtage i din kost. Dette produkt er meget let at tilberede, hæld nok vand, råvarer 10 timer, og pres og stamme gennem en sigte.
Eller er der en anden mulighed: tilsættes lidt vand, pisk i en blender, indtil glat.
En sådan mælk kan foretages fra en hvilken som helst af frø, nødder og kerner. Men lad os se på de mest populære sorter.
5 typer af vegetabilsk mælk, at du kan gøre dig selv / istockphoto.com
Kokosmælk:
- Den indeholder en masse fedt (de er nyttige, de fleste af dem med at forbedre fordelingen af fedt og dens fjernelse);
- Det passer perfekt ind i ketogen diæt, som er baseret - fødevarer rige på gavnlige fedtstoffer.
Hvad kan du gøre:
Vær sikker på at koge krydret suppe baseret på kokosmælk for enhver opskrift asiatiske køkken.
Sojamælk:
- Den indeholder store mængder af vegetabilsk protein;
- Den indeholder mange vitaminer - A, B og E;
- bør fjerne fra din kost, hvis du har nedsat metabolisme af østrogener. Soja øger risikoen for kræft.
Med hvad og hvad de skal lave mad:
Sojamælk er stor erstatning for ko i forberedelsen eventuelle korn.
5 typer af vegetabilsk mælk, at du kan gøre dig selv / istockphoto.com
Mandel mælk:
- Den indeholder vegetabilske proteiner af høj kvalitet;
- Den indeholder E-vitamin, som er meget nyttigt for kvinders reproduktive sundhed;
- ikke nærende, velegnet til en bred vifte af kosten;
- indeholder omega-6-fedtsyrer, øger derfor risikoen for, at inflammatoriske sygdomme.
Hvad kan du gøre:
Mandel mælk - en god base for enhver frugt og grøntsager smoothies.
Hørfrø mælk:
- lavt kalorieindhold og store mængder af vitaminer, mineraler;
- hvis du drikker hver dag, kan du udjævne manifestationer af hormonel ubalance;
- Det har en bestemt smag.
Hvad skal forberede:
Brug ikke en ren hør mælk til madlavning. Det er bedre at blande det med andre typer af vegetabilske mælk og føje den til smoothies.
Ris mælk:
- Det er vigtigt, at denne form for mælk fremstillet af fuldkorn og havde ingen tilsætningsstoffer;
- ofte tilføje sødestoffer.
Hvad skal forberede:
Den ris mælk kan være meget velsmagende til at lave mad pandekager.
Du vil finde interessant hvordan man vælger naturlig mælk
