Oprettet med support LLC "Doctor Zeta"
I kender den muggen, tilsyneladende motiverende sætning: "Hvis du vil ændre dit liv, skal du løfte din røv ud af sofaen". Det er et spørgsmål om et sekund at komme ud af sofaen, og hvad så? Og så er motivatorer magtesløse i råd.
Det samme gælder for skønhed: alle rådes til at etablere ernæring, søvn og personlig pleje. Hvad er der nøjagtigt galt med ernæring? Hvor hurtigt skal man falde i søvn, hvis alt i livet går ned ad bakke? Og hvilken slags pleje skal man vælge, hvis der ikke er nogen normal kosmetolog i byen, og økonomien synger romantik? I dette tilfælde giver sjældent nogen praktisk råd.
I dag vil jeg gerne fremhæve tre vigtige detaljer i fundamentet "ernæring, personlig pleje, søvn"som du skal være opmærksom på. Hvis du ikke ignorerer dem, så vil i det mindste problemerne med for tidlig aldring, dårlig hud og hårtab ikke generer dig i lang tid. Maksimum - niveauet for livskvalitet forbedres, og du behøver ikke spare penge på mirakelcremer og kosmetologer.
Mad
Hvad alle ved: gennem mad overføres alle nødvendige aminosyrer, vitaminer, mikroelementer, som ikke kun understøtter vores vitale funktioner, men også et smukt udseende.
En vigtig detalje: mad skal varieres.
Alle tilhængere af keto diæt, højt kulhydrat, efter blodtype, horoskop osv. - er ikke universelle. Mange diæter er slet ikke blevet testet i medicinsk videnskabelig forskning. Resten har en hel del videnskabelige beviser for fordele og ulemper.
I hele menneskehedens historie er kun én diæt blevet anerkendt af læger og almindelige mennesker, der har fulgt den, universelt gavnlig og utrolig enkel - Middelhavet. I 2013 blev det medtaget på UNESCOs kulturarvsliste, anerkendt som verdensarv for menneskeheden. Og alt fordi der er få begrænsninger på mad.
Hele hemmeligheden bag middelhavskosten er enkel: meget (og vigtigst af alt - anderledes) grøntsager, fuldkorn, frugt, olivenolie, nødder, fisk, kød, selv en moderat mængde vin anbefales (men ikke nødvendigvis). I det mindste skal der være produkter fra industriel forarbejdning, og så er de tilladte.
En middelhavsk kost beskytter dig mod diabetes, hypertension og andre sygdomme. Du behøver ikke engang at spørge læger om dets risici, de er fraværende. Denne diæt er behageligt for vores immunsystem og som et resultat vores hud.
Personlig pleje
Hvad alle ved: det er bare indlysende. Personlig pleje er dog ikke begrænset til cremer, aromabomber på badeværelset og besøg hos en kosmetolog. Tandpleje er vigtig her. Tandlægen arbejder ivrig efter at dekorere ethvert ansigt og nøgle til ethvert hjerte - et smil.
En vigtig detalje: efter hvert måltid (selvom du havde en hurtig bid på gaden) fjern madrester fra tænderne. Her er der ikke brug for tyggegummi eller mundskyl.
Her er denne lille ting fra kategorien "strålende hvorfor jeg ikke gætte før". Som på et tidspunkt var det en opdagelse for mig, at årsagen til læbernes konstante tørhed er i tandpastaen med en aggressiv sammensætning, som under børstningen kommer på læbernes overflade og tørrer dem.
Læger har længe rejst og grundigt undersøgt emnet indflydelse af tandpleje på stofskifte, hjerte-kar-sygdomme, diabetes og psykiske lidelser. Der er bare en enorm systematisk gennemgang af al videnskabelig forskning om dette emne, kan du læse her (google translate for at hjælpe dig).
Kort sagt, periodontitis har en dybtgående virkning på vores organs funktion, herunder hjertet. De forbinder dette med immunsystemets arbejde. Hun kan ikke lide bakterier, som som indtrængere begynder at formere sig på vores tandkød og andet tandvæv, hun begynder at bekæmpe dem, hvorfor hele kampen resulterer i form af betændelse. Men immunsystemet kan overdrive det, så inflammatoriske reaktioner er mulige i arterierne og andre organer.
Da dårlig tandpleje provokerer vores immunsystem, falder hormoner under den "varme hånd", og med dem - humørsvingninger, stress, forværring af depression. Alt dette skaber derefter hår og hud. Jeg havde en masse materialer om dette på kanalen.
Jeg forstår udmærket, at smukke og sunde tænder ikke er en billig fornøjelse. Især deres behandling. Men korrekt pleje af dem udsætter behandlingen på ubestemt tid, eller det er måske slet ikke nødvendigt. Det er ikke nok at børste tænder om morgenen, og inden du går i seng med tandpasta. I løbet af tiden spiser vi mad, hvis rester forbliver på vores tænder. Der begynder hun at rådne, henfalde til enkle sukkerarter (for eksempel bryder stivelse i brød i vores mund ned i enkle sukkerarter som glukose).
Disse er alle mad til bakterier. Og de udskiller igen syrer, der ikke er de mest behagelige for kroppen. Dårlig ånde er en indikator for, at bakterier behandler mad.
Derfor spiste vi hjemme, på arbejde, på farten i byen - glem ikke at i det mindste fjerne resterne af mad med et tandstikker. Det virker som en bagatel, men det vil spare dig for alvorlige problemer. Hvis tidligere tandlæger skræmte faren for trætandstikkere (beskadige tandkødet, kan ikke rengøres fra indersiden af tænderne, før en infektion i mundhulen), så nu er der tandstikkere godkendt af den russiske tandforening.
En af de få nyttige ting til beskedne penge. Z-formen er praktisk, fordi du sikkert kan rense madrester indefra. Lavet af sikker fødevarekvalitet plast, og kanterne på spatlerne er tynde (så du kan rense resterne af fast mad mellem tænderne), men afrundet, så du ikke gennemborer tandkødet.
Tandstikkere er ikke ultralydsrengøring. Det vil ikke slippe af med stenen og skadelig mikroflora. Men i det mindste vil det spare mange penge på behandlingen af forsømte tænder. Og selvfølgelig vil det aflaste os for risikoen for karies, periodontal sygdom og andre sygdomme, der vil påvirke vores udseende.
Derudover er hvert tandstikker anbragt i en steril blister. Producenten gjorde dette af to grunde:
1) Sterilitet. Trætandstikkere, selvom de er pakket i papir, er ikke sterile. Det vil sige, når tandkødet er skadet (hvilket er meget let at gøre med en skarp spids) du kan let inficere såret. FRA Læge Zeta dette er udelukket.
2) Praktisk at bære. I løbet af dagen kan vi ikke børste tænder (snacks, forretningsfrokoster, møder på en cafe) og madrester, som vi så ovenfor, er hovedårsagen til tandproblemer. Nu lægger jeg Dr. Zeta-pakken i min taske, og jeg ved, at de altid er med mig.
Bær med dig tandstikkere Dr. Zeta og glem dem ikke efter hvert måltid.
Søvn
Hvad alle ved: søvnforstyrrelser ledsages af dårligt humør, fedtaflejring på siderne, uvigtigt blik foran spejlet. Og måske ved alle, der kan læse, at søvnløshed giver sår mere end julemandsbørn.
En vigtig detalje: ingen computerskærme tændt, soveværelset skal være så mørkt som muligt.
Blåt lys bør undgås i soveværelset så meget som muligt. Hvis dette er teknisk umuligt (gardiner absorberer ikke alt lys fra gadelygter eller persienner sparer ikke) - søvnmaske til hjælp.
Blåt lys (især fra skærm- og smartphone-skærme) hjernen opfatter som dagtimerne. Og vi har en regulator - hormonet melatonin. Mange mennesker forveksler det med sovepiller eller søvnhormon, det er forkert. Melatonin er en regulator: med andre ord, i dagslys fortæller det os "stige", om natten - "læg på". Melatonin udfører et komplekst job, det involverer de endokrine og andre systemer.
Så hvis du prøver at sove med blå (og endnu værre - når) lys eller sidder fast på katte i telefonen - med en sandsynlighed på 100%, næste dag vil du være en træg installation af nytteligheden ved at være. Og her hjælper kosmetik ikke, ingen.
Nogle gange er så simpelt (og for mange - indlysende) ting skal forklares detaljeret og volumetrisk, så de ikke glemmes. Du kan høre på tv en million gange, at det er vigtigt at børste tænder om morgenen. Men det er nok at fortælle en gang i detaljer, hvad det kan resultere i - og alt huskes. Fordi motivation vises. Motivation for ikke at blive grim. Ak, for mange er udseendet vigtigere end en form for forstyrrelse af hormoner, for eksempel. Men når denne fiasko kommer tilbage for at hjemsøge udseendet - øges interessen for det betydeligt.
Hvis du var interesseret og informativ til at læse om det, skal du lægge "tommelfingrene op" og abonnere på kanalen. Vi vil fortsætte med at motivere dig til at følge enkle regler for et sundt liv, så de aldrig bliver glemt!
