For nylig har læger talt mere og mere om farerne ved vitamin A-mangel for den menneskelige krop. Og de er helt bange for blindhed og endda ondartede svulster. Men er det virkelig sådan? Lad os finde ud af det.
Det er pålideligt kendt (bekræftet af adskillige undersøgelser), at mangel på A-vitamin har den mest negative effekt på tilstanden i vores immunsystem. Kroppen bliver mere modtagelig for infektioner, hvilket betyder, at risikoen for kræft øges. Det er en kendsgerning.
Og øjenlæger hævder også, at det er retinol (alias vitamin A), der er en af de vigtigste forsvarere af menneskekroppens synsorganer fra blindhed. Dette vitamin er ekstremt vigtigt for øjenhygiejnet, og dette gælder især for dem, der konstant arbejder ved computeren, ikke kan leve uden en telefon eller bare læse meget. Den anden kendsgerning.
En alvorlig mangel på vitamin A manifesterer sig som følger: Tilpasningen af synet til dårlig belysning er mærkbart nedsat, bindehinden er ofte betændt.
Retinol påvirker også tilstanden af menneskelig hud og slimhinder. Med mangel på A-vitamin bliver huden smertefuldt tør, flager af og mister generelt sine barrierefunktioner, så forskellige infektioner kan trænge ind i kroppen. Det betyder, at vi konstant oplever en form for betændelse, vi bliver ofte syge.
Forskere, der for nylig har forsket i denne sag, har fundet ud af: dem, der regelmæssigt inkluderer i deres egne diæt mad og retter rig på vitamin A lider sjældnere (med 17%) af pladecellecarcinom (information "Medic Forum ").
I fare er dem, der konstant bruger diæter med lavt fedtindhold i mad. De kan bare få den berygtede mangel på retinol, da sidstnævnte opløses udelukkende i et fedtet medium. Tarmsygdomme og systematisk underernæring fremkalder også mangel på vitamin A.
For voksne er det daglige behov for retinol (uanset alder fra 19 år):
- 1000 mg - til mænd;
- 800 mg - til kvinder.
En øget dosis af dette vitamin anbefales til gravide kvinder (1100 mg) og også til mødre, der ammer (1500 mg). Men nyfødte og babyer har brug for mindre retinol, men fra en alder af 10 øges behovet for det betydeligt. Og så skal du spise mere grøntsager (spinat, gulerødder, paprika, græskar, tomater), lever, leverpølse og ost. Når alt kommer til alt absorberes det bedste A-vitamin af den menneskelige krop, som er indeholdt i mad (og ikke i farmakologiske tilsætningsstoffer).
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i Yandex. Zen-lignende og abonnement. Dette motiverer os til at udgive mere interessant indhold. Du vil også være i stand til hurtigt at lære om nye publikationer.
