Britiske læger offentliggjorde i The Sun "ideel daglig rutine" for dem, der er forkølet og gerne vil komme sig inden for 24 timer uden at blive syg. Tror du, at dette er urealistisk? Lad os finde ud af det.
Optimal "helende" dag
Morgen
For dem der beslutter at stoppe forkølelse helt i starten, bør morgenen starte med et varmt brusebad. Eksperter fra Cardiff University forsikrer, at damp vil lindre næsestop, og varmt vand vil lette kropssmerter.
Efter et brusebad er det tid til at genoplade med vitaminer (specifikt C-vitamin). Dette betyder, at den bedste morgenmad er en frugtsalat med kiwi og appelsiner. Eller kog grød og tilsæt friske bær til den (til den færdige).
Men drik ikke te eller kaffe, fordi begge drikkevarer indeholder koffein, hvilket giver dem en hurtig udgang fra kroppen, som ikke er særlig god - væsken i et sådant øjeblik skal samle sig og tage med dig så meget som muligt toksiner. Det vil være meget mere effektivt i dette tilfælde at forberede (klemme) et glas juice.
Dag
Denne dag, intet arbejde og generelt ikke at forlade huset! Ved de første symptomer på forkølelse skal du være hjemme, varm. Hvis du bare har brug for at gå et sted, skal du passe på din næse - behandl slimhinden med en fugtighedspray og pakk dig selv ind i et varmt tørklæde.
Den bedste frokost på dagen er kyllingesuppe. For det første er det nærende, og for det andet skaber det en følelse af varme og komfort i kroppen, hvilket er nødvendigt under en sygdom for en hurtig bedring. Derudover skal du drikke rigeligt med vand ved stuetemperatur eller urteinfusioner. Det anbefales også at bruge frugtdrikke - tranebær eller tyttebær.
Mellem måltiderne kan du spise en håndfuld paranødder som en snack. De indeholder meget selen, og det understøtter perfekt immunforsvaret. Selen binder sig til proteiner og er aktivt involveret i kampen mod vira.
Aften
Den bedste middag under sygdommens begyndelse er en krydret karry. Krydderierne, som den indeholder, irriterer slimhinden i næsen og befri sidstnævnte fra overbelastning (trods alt er det nu lettere at rydde den). Efter sådan mad føler patienten næsten øjeblikkeligt en forbedring.
Mange mennesker tror, at man på den første dag med forkølelse skal tage ”en flok 2 piller for ikke at blive syg. Men dette er ikke tilfældet. Du bør kun drikke paracetamol eller ibuprofen (strengt i henhold til instruktionerne). Det sidste lægemiddel er mere korrekt at tage om natten - det har lang effekt, og dette vil hjælpe dig med at sove hele natten uden smertefulde og ubehagelige fornemmelser og også uden høj feber.
Det er bedre at gå i seng tidligt, da søvnmangel (mindre end 8 timer) har en negativ effekt på immunsystemet, hvilket reducerer produktionen af protein, der bekæmper virussen.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i Yandex. Zen-lignende og abonnement. Dette motiverer os til at udgive mere interessant indhold. Du vil også være i stand til hurtigt at lære om nye publikationer.
