Ditch disse produkter, hvis du vil se perfekt ud på helligdage.
1. Kål
Det er et populært produkt blandt dem, der følger en sund kost. Kål er især relevant om vinteren, når de fleste friske grøntsager og frugter ikke er tilgængelige. Imidlertid bidrager alle typer kål til øget gasdannelse, især surkål er "berømt" for dette. Årsagen til dette er den store mængde grove fibre. For at spise kål og ikke være bange for oppustethed skal du udsætte den for varmebehandling - for eksempel gryderet.
2. Bælgfrugter
Bælgfrugter indeholder meget vegetabilsk protein. På den ene side gør dette dem nærende og kan endda erstatte kød, på den anden side fører det til flatulens, fordi kroppen ikke har nok enzymer til at nedbryde netop dette protein.
Hvis du ikke er sikker på, at din krop kan fordøje linser, bønner og ærter uden problemer, er det bedre at stoppe med at bruge dem indtil det øjeblik, hvor du har mulighed for at "eksperimentere". Og næg bestemt at spise disse produkter ved det festlige bord, fordi oppustethed ikke kun er en visuel gener, men også ofte smerte og en forkælet stemning.
3. hvide ris
Ernæringseksperter anbefaler ikke hvid raffineret ris til vægttab, da disse er tomme hurtige kulhydrater, der fører til vægtøgning. Ikke desto mindre er kostvaner baseret på brugen af hvid ris stadig populære, og mange mennesker elsker sushi, som de så gerne vil forkæle sig selv i løbet af ferien.
Det er værd at huske, at det at spise hvid ris i store mængder fører til et overskud af kalorier i kroppen. Desuden giver det i sig selv ikke en følelse af mæthed. Derudover er hvid ris lav i fiber og kan forårsage forstoppelse, som ledsages af smerte, tyngde og oppustethed.
4. Sukkerfri tyggegummi
Ofte læner de, der taber sig i et forsøg på at klare ønsket om at tygge noget, på tyggegummi. Men i sin produktion anvendes sødestoffer - xylitol, sorbitol og maltitol. Den menneskelige krop er kun i stand til delvis at fordøje dem - hvilket betyder, at brugen af disse stoffer i betydelige mængder fører til en række bivirkninger: kvalme, flatulens, diarré. Også når man tygger tyggegummi, sluger en person overskydende luft - dette bidrager også til oppustethed.
5. Mineralvand
Mange mennesker ser mineralvand som en sund erstatning for sodavand. Men hvis der stadig er gas i vandet, kan det føre til oppustethed. Den ubehagelige virkning af oppustethed i maven kan vare i flere timer, så det er bedst at undgå kulsyreholdige drikkevarer, hvis du har et særligt tæt outfit på.
Du vil være interesseret i at vide 5 farer ved sukkerfrie drikkevarer.
