Vitaminer til kvinder efter 30: et nyttigt bord

I mosaikken vitaminer og mikroelementer er der dem, der er absolut uerstattelige for kvinders sundhed. Her er de problemer, der kan opstå, hvis de er knappe:

• tung menstruation - mangel på vitamin C og D er sandsynligt;
• smertefuld PMS - bevis for mangel på A, E, D, B9 såvel som jern;
• edderkopårer - der kan være mangel på kobber;
• hårtab, tidligt gråt hår - mangel på zink, jern, D-vitamin er sandsynligt;
• hormonforstyrrelser - måske har du brug for flere B-vitaminer, zink, selen;
• hurtig vægtforøgelse - et signal til at kontrollere niveauet af magnesium, som er ansvarlig for kulhydratmetabolismen.

Normalt tror folk, at det er på tide at tage vitaminer, når de føler sig svage, bliver trætte hurtigt og ofte bliver syge. Hvordan kan ellers manglen på disse stoffer i kroppen manifestere sig?

Nogle af de mest almindelige ikke-specifikke kliniske manifestationer af vitaminmangel er vist i tabellen.

Du vil være interesseret i at vide:

• hvordan man tager vitamin D korrekt;
• skal jeg tage ekstra vitaminer;
• Lån en nyfødt injiceret med K-vitamin?