Angst under graviditet er meget almindelig.
Afslapningsøvelser
Der er mange øvelser på Internettet, der hjælper dig med at slappe af selv i de mest stressende situationer. Afslapning under graviditeten hjælper også med at forhindre gentagelse efter fødslen. Derudover hjælper disse øvelser dig med at lære at trække vejret og finde indre fred. Og dette er et vigtigt punkt under fødslen.
Moderat aktivitet
Du har ikke længere råd til at bære jern i hallen. Men på plussiden er der nu en lang række alternativer, der hjælper dig med at forblive mere rolig. For eksempel gymnastik, yoga eller pooltimer. Der er masser at vælge imellem.Bed om support
Det er ikke en skam at bede om støtte. Hver af os har brug for ord af kærlighed og forståelse. Især forventede mødre. En hel byrde af bekymringer og forskellige forsøg faldt på deres skuldre: fra konstante tests til fødsel, sømme og amning. Selvfølgelig har de brug for støtteord.
Kontakt en specialist
Ofte hjælper ikke den stærkeste støtte dig med at komme dig og holde op med at bekymre dig. Heldigvis kan en angstspecialist hjælpe med disse situationer. Psykologer kan hjælpe dig med at finde ud af de grundlæggende årsager til problemer, der dukker op i dit hoved. Prøv ikke at være bange for at åbne dig for ham, og så begynder din frygt gradvist at forsvinde af sig selv.
Minde om
- Sådan korrigeres et barns kropsholdning: TOP-4 effektive tip
- Anden fødsler: de vigtigste myter at glemme alt om
- Dysbakterier hos gravide kvinder: hvordan man løser problemet
