Vitamin B12 er et meget vigtigt stof for den kvindelige krop, vi fortæller dig, hvilke produkter det indeholder.
Vitamin B12 deltager i dannelsen af røde blodlegemer, stoffet stimulerer oprettelsen af røde blodlegemer og sørger for, at de har den rigtige form og bærer den maksimale mængde ilt.
Vitamin neutraliserer også visse giftige stoffer, fungerer som et profylaktisk middel mod åreforkalkning, beskytter membranerne i nerveceller, forhindrer fedtdegeneration i leveren, hjælper med at absorbere jern og øges på kort tid hæmoglobin.Vitamin B12-mangel gør os sløv og sløv, kvaliteten af vores hår og hud falder, og så kan vi blive udsat for anæmi.
Hvilke fødevarer indeholder B 12, og hvor er det mest?
Først og fremmest skal du være opmærksom på fisk og skaldyr, folk, der elsker fisk og kød, har faktisk ikke mangel på vitamin B12 selv i vintersæsonen.Derudover skal du tilføje oksekødlever, kyllingelever, kanin, oksekød, ost og æg til din kost.
Hvis du allerede har stødt på en B12-mangel, hjælper vitaminkomplekser dig med at genoprette balancen, det er bedre at bruge dem efter måltider.
Minde om
- 10 vigtigste vitaminer og elementer til en kvinde.
- Hvilke vitaminer mangler, hvis håret falder ud?
- nyttig tabel med vitaminer til kvinder efter 30.
