Du har ingen idé om, hvor følsomme dine bryster er. Det er især modtageligt for nogle af de mest almindelige ondsindede faktorer.
Stress
Stress, konflikter, konstante bekymringer og tidspres påvirker hormonsystemet negativt. Og brystet er det mest hormonafhængige organ. Hvis du regelmæssigt udsættes for stress, fordobles risikoen for mastopati. I tilfælde, hvor du udsættes for humørsvingninger eller anfald af negative følelser, skal du huske, at det vil tage meget længere tid at behandle brystsygdomme. Forstå din psykologiske tilstand først.
Fysisk skade
Vores bryster er ikke lavet af muskler, men kirtel- og fedtvæv. Du kan ikke pumpe dem op, men det er nyttigt at bevare tonen i de omkringliggende. Det er bevist, at 30 minutters moderat fysisk aktivitet 5 gange om ugen er nok til at styrke immunforsvaret, opretholde normal vægt og normalisere hormonniveauet. Glem heller ikke at bære en sports-bh under lektioner, der beskytter dig mod mikroskader. Enhver bh skal understøtte bysten godt, men ikke begrænse den. Undgå modeller med bøjle og sømme. Brug ikke din bh mere end 12 timer om dagen, tag den af om natten.Vægt
Det er vigtigt for brystet at overvåge vægten. Han skal altid være normal. Når alt kommer til alt, jo mere din vægt er, jo større er sandsynligheden for mastopatiske sygdomme. Det er bedst at opretholde din ideelle vægt. Det pludselige tab bidrager til brystreduktion og nedsat immunitet. Hvis du vil slippe af med disse ekstra pund, skal du gøre det gradvist. For at mindske risikoen for brystsygdomme skal du oftere spise friske grøntsager og frugter rig på vitamin A, E og C (gulerødder, spinat, abrikoser, citrusfrugter).
Du vil også være interesseret i at læse,
- Sådan reduceres visuelt bryster: små hemmeligheder
- TOPP 3 almindelige fejl i amning
- Hvad vil brystsmerter fortælle om: hovedårsagerne
