Det er let at holde op med sukker: kun 5 nemme trin

Den menneskelige krop har ikke et objektivt behov for sukker. Kulhydrater han kan få det fra sundere fødevarer: grøntsager, frugt, korn.

Ikke desto mindre er det meget svært for mange mennesker at give op slik. Sød siden barndommen er forbundet med behagelige følelser, glæde.

Det er ikke let at slippe af med psykologisk afhængighed af slik. Dette kan kræve hjælp fra en psykolog til at arbejde igennem dit forhold til mad.

Men for at hjælpe kroppen med ikke at bukke under for fristelsen og holde ud i mindst 21 dage uden sukker (det antages, at i løbet af denne tid er vanen løst) - du kan helt sikkert gøre det.

1. Tag magnesium

Husk at konsultere en læge, inden du tager vitaminer og mineraler.

Hvad er fordelene ved magnesium? Det har en gavnlig effekt på nervesystemets funktion, beroliger dig. Når alt kommer til alt er det i en tilstand af stress, at du oftest vil tygge noget sødt.

Hvordan får man magnesium fra mad? Inkluder hvedeklid, boghvede, soja, havregryn, naturlig kakao i kosten.

Hvorfor mister kroppen magnesium? Alkohol, koffein og overskydende kalium bidrager til magnesiumtab og nedbrydning af nervesystemet.

2. Drik masser af vand

Tørst kan dygtigt forklæde sig som en falsk sult, når du synes at ønske at tygge noget - og en cookie eller anden sødme bliver ofte en lille snack.

For at skelne falsk sult fra ægte sult, prøv at slukke den med vand. Hvis du drak et par kopper vand, men efter 5-10 minutter føler dig sulten igen, er det sandsynligvis tid til at spise.

Selvfølgelig forudsat at det foregående måltid var mindst 3 timer siden.

3. Undersøg sammensætningen af ​​de produkter, du køber

Sukker findes ikke kun i indlysende slik, men også i næringsmiddel, saucer, fedtfattige mejeriprodukter osv.

Læs etiketten omhyggeligt og se på mængden af ​​kulhydrater.

4. Spis sukkerfri slik

Sukkererstatninger er også skadelige, hvis de indtages ofte og i store mængder. Men i starten, når det vil være svært for dig at vænne dig fra den søde tand livsstil, vil sukkerfrie slik være meget nyttige.

En god naturlig sukkererstatning er stevia. Det er meget sødt (hvilket betyder, at det indtages sparsomt), kaloriefrit, af vegetabilsk oprindelse. Sælges i pulver og tabletter. Du kan også finde slik på stevia i butikkerne.

Bliv ikke båret med sukkerfri sodavand - ved konstant brug, det fremkalder diabetes.

Sukker er også en fremragende erstatning for tørrede frugter.

5. Led en aktiv livsstil

Motion er effektiv til at lindre stress. Det vil sige, du behøver ikke at springe over en træning på grund af dårligt humør, men tværtimod - at løbe til det endnu hurtigere. Og efter 1,5 timer vil du se den vidunderlige anti-stress effekt af træning.

Jo stærkere og bedre du føler dig, jo højere er motivationen for en sund livsstil og en afbalanceret kost. Derfor er der mindre fristelse til at gå efter slik.

Du vil også være interesseret i at vide:

• Hvordan 2 uger uden sukker ændrer din krop og hjerne
• Sådan stopper du med at stresse stress - 8 tip
• 5 fødevarer, der ødelægger dit humør