Desværre er træthed almindelig for mange. Det er dog værd at kæmpe med i alle dets manifestationer.
Kost
Vi har alle hørt om at spise regelmæssigt og på en afbalanceret måde. Imidlertid kan kun få mennesker tvinge sig selv til at spise på denne måde, især med kronisk træthedssyndrom. For at øge dit styrkeniveau, glem ikke at indtage mad med højt jernindhold: lever, boghvede, sure æbler, granatæbler, svampe, persille, rugbrød. Ud over ernæring tilsættes et vitaminkompleks med zink, selen, magnesium og vitamin B, A, E, ascorbinsyre.
Vandprocedurer
Bliv vane med at tage et kontrastbruser. I 3-4 minutter skal du stå under den intense stråle med en massageeffekt. Før du går i seng, er det bedre at tage et varmt bad eller brusebad for at slappe af, fordi det er varmt vand, der kan hjælpe med at fjerne det akkumulerede i løbet af dagen.Oplader
Du behøver ikke at belaste dig selv med kedelige træning i halvanden time, når du er træt. Desuden kan det være fyldt med negative konsekvenser. Start en timer eller vækkeur, og tag en mini-pause på 2-3 minutter hver halvanden time for at lave nogle grundlæggende øvelser. Det vil være særligt nyttigt at udføre øvelser for cervikal rygsøjle, da det er der, karene er placeret, der fodrer hjernen med blod og er ansvarlige for følelsen af træthed.
Minde om
- Hvor meget sport har du brug for for at forbedre hukommelsen
- Hvorfor spiller du sport, men taber dig ikke?
