Sådan gendannes huden efter vinteren: TOP 3 vitaminer til dig

I dag fortæller vi dig hvilken vitaminer vil hjælpe med at rette op på denne situation, og hvor de kan findes.

B-vitamin

Hvis du har haft et sådant fænomen som revnede læber, skrælning og tørhed hele vinteren, lille udslæt, falmende hudfarve og fine rynker, så er det tid til at tænke på, hvordan man kompenserer for det lagre. Det daglige indtag af produkter indeholdende vitamin B er 90 mg. Følgende fødevarer indeholder dette vitamin:

1. Æg;
2. Kylling og oksekød;
3. Bananer;
4. Solsikkefrø;
5. Spinat.

C-vitamin

C-vitamin producerer kollagen, der holder vores hud sund og ungdommelig. Vigtigt: Hvis du bruger cremer, der indeholder dette vitamin, skal du bruge en creme med SPF-beskyttelse. RDA for mænd er 90 mg, for kvinder 75 mg og for børn 35 til 50 mg. Se efter C-vitamin i følgende fødevarer:

1. Citrus;
2. Peber (både sød og bitter);
3. Tomater;
4. Græskar;
5. Kartofler.

D-vitamin

I løbet af vinteren glemte vores hud fuldstændigt og mistede alle sine reserver af D-vitamin. Dette er ikke overraskende, fordi vi kun får det takket være sollys. For en daglig dosis er det nok at være i solen i 15-30 minutter. Den anbefalede mængde er 10 til 15 mcg. Du kan finde D-vitamin i fødevarer som:

1. Æg;
2. Laks;
3. Tunfisk;
4. Sild;
5. Svampe.

Du vil også være interesseret i at læse,

• Makeup til følsom hud - 6 vigtige regler
• Top 5 makeupvaner, der aldrer dig
• Ansigtssport: stram huden hurtigt