Hvorfor mangler der vitaminer? Vi vil forstå årsagerne såvel som metoderne til behandling og forebyggelse.
Årsagerne til manglen på vitaminer:
- svækket immunitet efter vinteren
- forkert mad;
- øget forbrug af vitaminer til visse sygdomme, stressede situationer, intens mental og fysisk stress;
- dysbiose;
- forkert opbevaring af frugt og grøntsager;
- medfødt metabolisk lidelse;
- dårlig økologi
- tager et stort antal medicin
- postoperativ periode
- manglende gåture.
15 vigtigste symptomer på vitaminmangel hos børn:
- Træthed og tilbagegang opmærksomhed;
- Øget modtagelighed for forskellige former for infektiøse sygdomme;
- Langvarigt sygdomsforløb
- Forværring hukommelse;
- Barn, der hænger bagud i vækst og udvikling i forhold til jævnaldrende;
- Irritabilitet og humørhed, tåreanhed
- Søvnproblemer
- Mangel af appetit;
- Sløret syn;
- Dårlig mave;
- Nedsat hæmoglobin;
- Lav vægtøgning
- Bleg hud;
- Skørt hår;
- Stomatitis.
istockphoto.com
Sådan genopfyldes kroppens reserver
A-vitamin er: i rodfrugter, især gulerødder, æggeblommer, smør.
Kilder til C-vitamin: surkål - kål, tomater, agurker. Især indeholder kål en støddosis af C-vitamin og indeholder også mælkesyrebakterier, der understøtter tarmens mikroflora, og det er der, at 80% af vores immunitet produceres. Sauerkraut indeholder også vitamin U, som har en gavnlig virkning på maveslimhinden. Også kilder til vitamin C - kiwi (2 stykker indeholder det daglige behov for dette vitamin), citrusfrugter og alle typer kål.
Kilder til B-vitaminer: korn, sæsonrødder, rød peber, æbler, dild, persille.
D-vitamin rig på fede sorter af havfisk, smør, kaviar, æggeblommer. Men i fisk og skaldyr, der ikke dyrkes gratis, er dette vitamin meget mindre.
E-vitamin indeholder alle olier, inklusive den sædvanlige solsikkeolie.
Du vil være interesseret i at vide:
- 3 tegn på vitaminmangel
- hvordan man gendanner huden efter vinteren;
- Hvorfor har en kvinde brug for vitamin B12, og hvor finder man det?
