Hvordan kombineres arbejde og moderskab uden at blive til en presset citron? Svaret er kendt af Svetlana Goncharova, forfatter til ressourcen "Flymama" og bogen "7 bud på en organiseret mor"
Hvem er Flaymama
I 1999 udviklede amerikanske Marla Scilly regler, der skulle hjælpe med at drive en husstand med det minimale energiforbrug og med den maksimale effektivitet. Dette system blev kaldt "FlyLady". Hun inspirerede Svetlana Goncharova til at lave sin egen, tilpasset til mødre. Sådan blev FlyMama -systemet født.
Flyama tegn
1. Pas på sig selv regelmæssigt.
2. Den første viser kærlighed til sine kære og træffer altid et valg til fordel for et forhold. Hvis spørgsmålet er, om hun skal vaske gulvet eller være sammen med sin mand, vil hun være sammen med sin mand.
3. Bestræber sig ikke på at gøre alt. Hun forsøger at følge med i de vigtigste ting i dagen, så hun bestemmer sine prioriteter for hver dag.
4. Lever på en organiseret måde efter hans planer.
5. Fletter sit liv sammen med hans families liv, finder fælles interesser for at være tættere på hinanden.
6. Hun beder om hjælp og tager imod det med taknemmelighed.
7. Bestræber sig på at være den slags forandring, hun vil se i sin familie.
8. Han starter med sig selv, ændrer sig selv, bliver en kilde til lykke, glæde. Som antennen sender signalet, så sender fluemama kærlighed til sine nærmeste.
Arbejde hjemme Mors dag - præstation med pauser
Selv på kurserne om forberedelse til fødslen sagde psykologen til os, kommende mødre:
”Piger, så man kan give noget til sine børn, skal man fylde op. Grib enhver lejlighed til at slappe af, ikke blive til en presset citron. "
Jeg nikkede, sammen med alle, indforstået med mit hoved. Men da den første datter blev født, og derefter den anden, begik hun den fejl, som de fleste mødre laver - hun opløste sig ved at passe barnet og glemte sig selv. Resultatet er et tab af styrke og anfald af depression. Heldigvis kom jeg til fornuft og begyndte at tage tid til mig selv. Nu har jeg for eksempel en gang om ugen lavet en regel om at arrangere en fasteaften for mig selv: Jeg mødes med venner, går i teatret osv. Nær ved på sofaen, hvorpå jeg lagde min yngste datter i søvn, er der altid en bog: det hjælper mig med ikke at kede mig, når barnet, der falder i søvn, "hænger" i lang tid bryster. Generelt griber jeg enhver lejlighed til at gøre noget for mig selv. Der er i øvrigt en joke om dette:
„Fattig jødisk familie med mange børn. Træt mor. En skønne dag bryder hun sammen og går til synagogen for at se rabbinen: ”Rebbe, jeg kan ikke leve sådan længere. Hvad skal jeg gøre?". Han rådede hende. Fra det øjeblik, kvinden blev ændret. Alt i familien forblev det samme, kun hun blev rolig og smilende. Og en gang om ugen begyndte hun at låse sig inde i køkkenet i et par timer. Børnene besluttede at spionere på, hvad hun lavede der. Og hvad deres forvirring var, da de så, at mor alene, uden dem, spiste søde tsimes. "Mor, hvordan kan du?!" - de var indignerede. "Sha, børn, jeg gør dig til en glad mor!".
Denne tilstand af en "glad mor" inspirerer til nogle præstationer, planer, jeg vil gøre noget og flytte et sted.
Ekspertkommentarer.
”De fleste af vores kvinder ved ikke, hvordan de skal genopbygge deres styrke. Og det er en stor fejl. Når alt kommer til alt, hvis du er tom og udmattet, hvad kan du så give dine børn, din mand? Det er vigtigt, at plejen ikke er ensformig. Noget skal gøres ikke kun for sjælen, men også for kroppen, sindet og hjertet. Det er de ressourcer, alle har brug for til et normalt liv.
Prøv at genopbygge kilden til styrke, tag dig tid efter hver blok af færdige huslige gøremål. Billedligt talt kan Mors dag betragtes som en tre-akts forestilling med pauser. Giv dig selv for eksempel 15 minutter efter morgenarbejdet (barnet kan se tegnefilm). Om eftermiddagen har du pause under hans lur. Og om aftenen - sørg for at have mindst 30 minutter til dig selv (far kan passe barnet). Det er også meget vigtigt at forberede sig på forhånd til, hvordan du vil hvile. Så vil en 15-minutters pause bringe glæde. Det sker jo ofte sådan: Vi vil se en film - og vi bruger en halv times kostbar tid, mens baby sover og søger på internettet. "
Lær dit barn at holde sig beskæftiget / istockphoto.com
Arbejde og fritid - sammen med barnet
En anden almindelig praksis blandt mødre er at udsætte alt, mens barnet sover. Resultatet - arbejde i to skift plus nattevagter, da de ofte spøger om dekretet. Jeg indrømmer, at jeg i lang tid også trådte på denne rive. Så besluttede jeg selv - det er nok: min datter hviler - jeg hviler også. Og jeg må sige, at derefter blev min lejlighed ikke mindre ren, og familien har stadig morgenmad, frokoster, middage. Jeg prøver bare at udføre hovedarbejdet, når barnet er vågen.
Ekspertkommentarer:
”Husholdningsopgaver og børnepasning kan og bør kombineres, især når børnene er små. Selvfølgelig vil arbejdet skride langsommere frem og vil ikke blive udført så godt, som hvis kvinden var alene. Så her skal du af med perfektionismen. Men det vigtigste er, at moderen er i forretning, mens barnet er vågen. Nu er der mange værktøjer, der kan hjælpe hende med dette. For eksempel slynger (barnet er i nærheden af moderen, hendes hænder er frie), hofte-sidde (giver dig mulighed for hurtigt at fastgøre barnet til hoften). Hvis han er meget aktiv, kan du lægge ham i kravlegården, som vil stå ved siden af dig i køkkenet. Der vil ikke være nogen problemer, hvis han spiller der i 15 minutter med legetøj. Men mor får tid til at lave et stykke arbejde. Og der er også sådan noget som redningssæt. Læg dit barns legetøj i fx 5 kasser. Og når du skal gøre noget presserende rundt i huset, og du vil være ude af vejen, skal du tage en af disse kasser ud. Legetøj, som barnet ikke har set i lang tid, er blevet nyt for ham, og han vil med glæde lege med dem i nogen tid. Og generelt skal en mor, især helt små børn, være som en tryllekunstner - altid tage noget interessant ud af ærmet. "
Opmuntre dit barn til at lave husarbejde / istockphoto.com
2 effektive timing teknikker
Vi spiser elefanten lidt efter lidt
Dette er en af de gyldne regler for tidsstyring. Arbejde på et kontor, da der endnu ikke var børn, jeg brugte det ofte, når jeg stod over for en stor opgave. Jeg bruger det nu, når jeg kombinerer arbejde og moderskab. Hvordan fungerer det? Lad os sige, at du ved, at du skal holde en stor fest i denne måned. Hvis al forberedelse udsættes til den sidste dag før ferien, bliver det til hårdt arbejde. Men du kan begynde at forberede lidt på forhånd. Eksempelvis vindkål ruller på forhånd og læg dem i fryseren. Et par dage før X -timen - mal retterne osv. I sidste ende vil jobbet blive udført, men uden mega-indsats fra din side.
Effekten på et minut
"Hvis jeg er på barsel, begynder jeg at lære engelsk, jeg går på madlavningskurser ..." - mange mennesker laver store planer for deres barsel under graviditeten. Men ofte er de dækket med et kobberbassin. Seks måneder, et år går, og kvinden har allerede glemt, at hun drømte om nogle kurser. "Jeg har ikke tid til noget med et barn!" - hun finder et argument. Faktisk, som du ved, når en person ikke vil, ser han efter grunde, og når han vil, muligheder. Den japanske metodik "kaizen" er blot en af sådanne muligheder for mødre til at lære noget nyt uden at afbryde hjemmeproduktion. Dens essens er enkel - at bruge nøjagtigt et minut hver dag til en virksomhed. For eksempel skriver jeg nye ord, engelske ord på et klistermærke og hænger det på køleskabet. Jeg koger suppe - jeg kiggede op fra madlavning i et minut, lærte ordene. Det er det samme med sport. I løbet af dagen kan jeg svinge min abs, squat eller bare strække eller danse.
Ekspertkommentarer:
«Både den første og anden metode lærer dig at tage små skridt, som er grundlaget for enhver succes. Når alt kommer til alt, kan en lille opgave virkelig udføres. Og du tager et skridt og går videre. Hvis "elefanten" ikke er delt i stykker, er folk ofte bange for opgavens omfang. Mange mennesker tænker: "Der er så meget at gøre, at jeg hellere vil gå i seng."
For at undgå sådan selvsabotage skal du beskrive dit mål, gøre det håndgribeligt. For eksempel vil du åbne et internetprojekt. Skriv om hvilket emne det vil være, hvad jeg vil gøre, hvad jeg skal lære for at fremme det osv. Del derefter dette mål ned i hjælpermål for at hjælpe dig med at tage små skridt. Og gør dem hver dag. "
Du vil også være interesseret i at læse:
4 bedste gaveideer til en arbejdende mor
Få det hele: 10 tips til en arbejdende mor
