Det er muligt, at du undervurderer skaden ved tilsyneladende gavnlig Produkter. I dag er det tid til at finde ud af, hvad der ligger bag dem.
Salat
Naturligvis er grøn salat meget sund, men en ubalanceret kombination af fødevarer kan kun vække din appetit, og efter et sådant måltid vil du føle dig endnu mere sulten. Amerikanske ernæringseksperter blander grøntsager med fødevarer, der indeholder protein (såsom laks eller kylling) og sunde fedtstoffer (avocado, olivenolie eller hård ost).
Hele kornprodukter
Det er her den største fare ligger! Selv de sundeste og sundeste brød lavet med fuldkorn hæver blodsukkerniveauet højere end søde søjler. Dette skyldes, at ethvert bagt produkt indeholder for mange kulhydrater, som øger insulinniveauet, hvilket kan føre til fedme og til sidst endda diabetes. Derfor anbefaler vi kraftigt, at du reducerer mængden af stivelsesholdige fødevarer i din kost.Yoghurt
Det ser ud til, at yoghurt er en vidunderlig kilde til protein. Faktisk indeholder fedtfattig yoghurt med fyld så meget sukker, at den kan konkurrere godt med brød. Ernæringseksperter anbefaler at kombinere yoghurt med andre produkter - de samme nødder eller bær. Og i stedet for fedtfri er det bedre at vælge græsk - med en lav procentdel fedt og uden aromaer.
Du vil også være interesseret i at læse,
- Ernæring til toksikose: hvad der kan hjælpe og hvad der kan skade
- Fødevarer, der forstyrrer kvalitetssøvn
- TOP 5 produkter, der redder dig fra blodpropper
