Hvis du før karantæne hovedsageligt var engageret i gymnastiksalen, kan du blive forvirret derhjemme. Hvordan man studerer, hvor finder man programmer?
Hvis du beslutter at støtte din figur i denne vanskelige periode med karantæne, skal du først forberede et sted, tøj og udstyr til klasser.
Der er ingen særlige krav til stedet, men til cardio-træning tilrådes det at træne i sneakers, du har brug for et friværelse uden et tæppe og genstande, der vil være meget stødende at røre ved under en aktiv uddannelse.
Fitness under karantæne: hvor finder man de rigtige programmer og øvelser? / istockphoto.com
Lad os nu tale om tøj!
En træningsdragt eller stramme leggings vil gøre. Vi anbefaler, at du støtter brystet med en sports-bh, men hvis du ikke har en, er det ikke et problem, tag en almindelig bh og en stram undertrøje eller T-shirt.
Beholdningen kan være anderledes... Nogle mennesker kan lide at træne med vægte, andre kan lide springtovsøvelser, og andre foretrækker klassiske håndvægte. Det er vigtigt, at du er fortrolig med opgørelsen.
Nu hvor du er klar til at træne, er det tid til at vælge et sportsprogram til dig selv. Dette kan gøres på flere måder og er helt gratis.Først gennem en smartphone. Gå til butikken til Android eller iOS, og vælg applikationen med det program, du kan lide.
For det andet finder du fitnessprogrammer på YouTube og websteder designet specielt til dem, der ønsker at tabe sig.
Handle ikke impulsivt, analyser programmet, se hvilket træningsniveau det er beregnet til og læs anmeldelserne.
Fitness under karantæne: hvor finder man de rigtige programmer og øvelser? / istockphoto.com
Minde om
- fitness med børn: leg, sport.
- hvad er børns fitness, og hvem har virkelig brug for det?
- sport i ansigtet: hvordan man hurtigt strammer huden, og er det muligt?
