Hvis det er helt umuligt for dig at udholde, hvad der sker i verden, besluttede vi at fortælle dig om flere produkter, der vil forbedre dit humør.
Havregryn
På grund af dets lave glykæmiske indeks er havregryn en fremragende stemningsstimulator. Det frigiver gradvist energi i blodbanen, hvorved blodsukkerniveauet normaliseres og humøret forbedres. Derudover indeholder den selen, hvilket er gavnligt for et godt humør.
Bananer
Ud over at være lækker indeholder bananer også tryptophan såvel som vitamin A, B6 og C, fiber, kalium, fosfor, jern og kulhydrater. Under assimileringen af tryptophan bliver det til glædehormonet - serotonin.Spinat
Melankoli er ofte forbundet med en mangel på B-vitaminer. Spinat indeholder flere vitaminer fra denne gruppe på én gang: B3, B6, B9 og B12. Disse værdifulde stoffer kan også findes i broccoli og andre grønne grøntsager.
Mørk chokolade
En terning mørk chokolade hjælper med at øge hormonet for lykke. At spise op til 50 gram chokolade om ugen kan hjælpe med at reducere produktionen af stresshormoner og mindske angst.
Morgenmadsprodukter
Morgenmadsprodukter indeholder en enorm kilde til calcium. Det reducerer også stress og angstniveauer. Rejer, sardiner, tofu og kogt spinat indeholder også højt calciumindhold.
Du vil også være interesseret i at læse,
- TOPP 3 grunde til at udelukke mejeriprodukter fra din kost
- TOP 3 produkter, der hjælper dig med at blive gravid
