Sommerfugl
Sid på gulvet med lige ryggen. Bøj dine ben ved knæene og træk mod dig så langt som fleksibilitet tillader det. Se din åndedræt: træk vejret dybt ind og ud. Sænk dine knæ glat ned på gulvet. Foretag ikke pludselige bevægelser for ikke at føle akutte smerter. Udfør denne øvelse i 2 minutter.
Ben krøller
Placer dig selv på ryggen. Træk i din mave og stram dine mavemuskler. Når du indånder, skal du bøje dit højre ben ved knæet og prøve at bringe det til brystet. Hold dit venstre ben lige. Hold dit ben i denne position for at mærke musklerne. Løft ikke dit bækken fra gulvet. Ved udånding skal du sætte benet tilbage i dets oprindelige position. Gør nu det samme med venstre ben. Gentag øvelsen 20 gange.Kat
Stå lodret på dine fødder. Ret din ryg. Rund ryggen, når du inhalerer. Stræk hagen mod brystet. Hold denne position i et par sekunder. Bøj ryggen, mens du ånder ud. Løft dit hoved og hold det parallelt med gulvet. Gentag denne øvelse 10 gange.
Stig op på tæerne
Bliv på dine fødder. Placer dem skulderbredde fra hinanden. Træk din mave ind. Når du inhalerer, skal du stå skarpt på tæerne og anstrenge dine kalve. Hold denne position i et par sekunder. Når du ånder ud, skal du sænke dig ned. Udfør øvelsen 20 gange.
Cykel
Hvem af os kan ikke huske denne øvelse? For at udføre det skal du ligge på ryggen og bøje dine knæ. Start derefter med at simulere cykling. Med knæet på dit højre ben skal du række ud mod brystet, mens du retter dit venstre ben. Og omvendt. Gentag øvelsen 20 gange.
Du vil også være interesseret i at læse,
- Hvorfor vises cellulite under graviditeten?
- 4 behandlinger, der hjælper dig med hurtigt at håndtere cellulite
