At håndtere kosten under karantæne er en anden sag. Især når køleskabet vinker hver dag.
Brug tid aktivt
Oftere end ikke begynder vi at overspise på grund af banal kedsomhed. For at udelukke det fra dit liv skal du finde aktiviteter, der engagerer og distraherer dig fra dine daglige aktiviteter. For eksempel tegning eller læsning. Det kan endda være relateret til din diæt - lær at lave sunde måltider, mens du kan.
Kontroller mængden af sukker, salt og fedt i din diæt
Deres overdrevne forbrug påvirker vores vægt mere end andre fødevarekomponenter. Faktum er, at disse komponenter stimulerer appetitten. Og selvom din mave allerede er fuld, vil underbevidstheden stadig forsøge at spise mere og mere. Minimer eller skære ned på saltindtag.Skriv alt, hvad du spiser i løbet af dagen, ned.
For eksempel på telefonen. Download en app for at hjælpe dig med at beregne kalorier og dit daglige indtag. Du kan beregne det efter, om du vil tabe dig eller opretholde vægten. Hvis dit mål er vægttab, er det bedst at tage 500 kalorier fra din daglige diæt.
Hold styr på din vandbalance
Drik rigeligt med væske mellem måltiderne. Bedst af alt - rent vand. Foretrækker sukkerfri drinks. Og husk: en kop te = et glas vand.
Du vil også være interesseret i at læse,
- Sådan styrker du dit ægteskab under karantæne: de bedste tip
- Hvordan man sparer energi under karantæne
- Angelina Jolie overtrådte karantæne på grund af Brad Pitt
