Ernæring under graviditet er i høj grad ansvarlig for fostrets udvikling.
Gulerod
Gulerødder er den sundeste grøntsag til graviditet. Først og fremmest forbedrer det mave-tarmkanalens funktion og reducerer toksikose i første trimester. Den indeholder også en stor mængde caroten, vitamin E, C og gruppe B, K og PP. Kort sagt et helt lager af nyttige vitaminer og mineraler. Og vigtigst af alt hjælper de alle den forventede mor med dannelsen af barnets organer. Den eneste gang, hvor gulerødder er forbudt, er mavesår, problemer med bugspytkirtlen og enhver betændelse i mave-tarmkanalen.
Paprika
Vi undervurderer ofte fordelene ved sød peber. Men forgæves! Det er ham, der skjuler de helbredende egenskaber, forbedrer slimhindernes tilstand og styrker blodkarrene. De gavnlige mineraler og vitaminer i grøntsager hjælper din babys knogler med at dannes inde i livmoderen. Og vitamin C, E, PP og P forbedrer hudens tilstand. Paprika indeholder også æteriske olier, protein og beta-caroten, som hjælper med at øge den forventede mors immunitetsniveau.Spinat
Spinat er den vigtigste kilde til folat, der er nødvendig for gravide kvinder. Det er hun, der hjælper den vordende mor med at undgå abort, overvinde toksicose i første trimester og reducere muligheden for at udvikle anæmi. Også spinat beskytter frugten mod forskellige abnormiteter.
En tomat
Tomat er rig på lycopen, der beskytter celler mod frie radikaler. Det er især vigtigt for gravide at tilføje grøntsagerne til kosten, da den er ganske tilfredsstillende, men samtidig lav i kalorier. Derfor vil det bestemt ikke skade din figur.
Banan
Selvom en banan er en klar kalorieindehaver, skal du ikke opgive den helt. Når alt kommer til alt indeholder frugten zink og kalium, som hjælper med at danne barnets immunsystem og hjerte-kar-system. Men spis ikke mere end en banan om dagen.
Du vil også være interesseret i at læse,
- 10 nemme måder at afgifte dit hjem på
- Ernæring til toksikose: hvad der kan hjælpe og hvad der kan skade
- Sådan forsyner du et barns krop med vitaminer og vand
