Godt helbred: hvilke vitaminer hver kvinde skal drikke

Først og fremmest er det umagen værd at foretage en planlagt lægeundersøgelse i poliklinik. Sørg for, at du ikke har patologier, og det er bedre ikke at stamme om kroniske sygdomme overhovedet. Men med henblik på forebyggelse vil det stadig ikke være overflødigt at drikke disse vitaminer.

A-vitamin

Mere end halvdelen af ​​kvinderne lider af vitamin A-mangel. Dette er faktisk meget dårligt. Det er ham, der spiller en af ​​hovedrollerne i immunsystemets funktion. Han er også aktivt involveret i dannelsen af ​​reproduktiv sundhed. Det er ikke værd at drikke som et supplement. Bedre føje det til din mad. Du kan finde A-vitamin i fødevarer som peberfrugter, cantaloupes og gulerødder.

Vitamin B6

De fleste kvinder har brug for nøje at overvåge denne indikator. Det er vitamin B6, der hjælper kroppen med at producere serotonin. Og han forbedrer stemningen. Vitamin B6 er også ansvarlig for hudens og hårets fremragende tilstand. Men lad dig ikke rive med med dette tillæg. For nogle kan det være ret farligt. Kontroller, om du har kontraindikationer for indtagelsen af ​​dette vitamin. Ellers kan det føre til nedsat koordination og blodpropper problemer.

Folsyre 

Det er især vigtigt at tage det under graviditeten. Folinsyre hjælper med at slippe af med fødselsdefekter hos en baby. Men hvis dine umiddelbare planer ikke inkluderer graviditet, har du ikke rigtig brug for folsyre. Dette skyldes, at det findes i næsten ethvert produkt: brød, ris, pasta. Nu er piger ikke syrefattige. Men dens overflod kan føre til søvnforstyrrelser og øget irritabilitet.

Omega-3 syrer

Her skal du være forsigtig med dem. Hvis du spiser nok fedtsyrer fra mad (avocado, fisk, nødder), er omega-3 tilskud forbudt. Bedre at finde en balance mellem din diæt og syreindhold. For eksempel, hvis du ikke spiser nok fedt om dagen, kan du tilføje en pille til din diæt. Hvis du mætter din krop med fedt hver dag, skal du opgive ideen med tilsætningsstoffet. Dette skyldes, at de er kraftige blodfortyndere. Derfor kan du støde på en så ubehagelig varig virkning som blå mærker.

Du vil også være interesseret i at læse,

• TOP 3 årsager til ovariesmerter
• Hvordan man hurtigt håndterer blærebetændelse: 5 grundlæggende regler
• 5 vigtige fødevarer for leverens sundhed