Ifølge eksperter på området ernæring, mange fejl i valg af mad og fødeindtagelse kan føre til overvægt
Lad os tale om de mest almindelige fejl, kvinder laver.
Du springer frokost over
Sundhedseksperter minder om, at det er vigtigt at spise mindst tre gange om dagen, du kan spise op til fem gange om dagen, men i små portioner.Jo flere måltider, du skal spise, du springer over, jo oftere bliver du sulten. Når alt kommer til alt inkluderer kroppen kompensationsmekanismer og fremkalder et øget trang til mad.
Hvis du for eksempel ikke spiser frokost, så spiser du sandsynligvis meget om aftenen.
Foretrækker du fastfood
Selvom det er en ostesandwich, der ikke har så mange kalorier ...
Det er vigtigt at give din krop nok kalorier midt på dagen for at opretholde et aktivt stofskifte til middag.
Du er skødesløs
Spis uden at kigge op fra tv'et og har endda tid til at skrive?Ernæringseksperter insisterer på, at mad skal tages ved bordet væk fra din arbejdsplads. Du skal være afslappet og spise langsomt.
Tyg din mad godt, tag dig tid, for på denne måde vil du føle følelsen af fylde i tide.
Du spiser overskydende kulhydrater
Mel og sukkerholdige fødevarer hæver blodsukkeret, men garanterer ikke langvarig mæthed. Efter frokost med melprodukter vil du sandsynligvis forbruge en masse ting, der forstyrrer at holde sig i form lige indtil middag.
Minde om
- TOP 5 fejl, som forældre laver, på grund af hvilke børn vokser op fattige
- Hvad børn synes om at blive gift: sjove citater til børn
- Årsager til forstoppelse hos børn: hvordan man hjælper et barn med at poop
