Hvor dårlig belysning fører til tidlig ældning

Menneskets krop og mange dyr er så arrangeret, at det nødvendigvis har brug for mørke om natten. Det ser ud til, hvad er der galt med lysbelysning?

Tilbage i det 20. århundrede har studier vist et direkte forhold mellem forkert belysning og udvikling af kræft. Ved moderat lys om natten øges risikoen for kræft med 30% og med højt lys med 80%.

Om natten producerer kroppen hormonet melatonin, det kaldes også søvnhormon. Jo højere blodniveauet er, desto bedre kommer en person ind under søvn, og jo langsommere bliver de.

Hvordan melatonin hjælper os:

• regulerer søvn- og vågenhedscyklussen;
• hjælper med at undgå kronisk træthed
• bremser kroppens aldringsproces
• styrker immunsystemet
• normaliserer blodtrykket og nervesystemets aktivitet
• forhindrer fedme
• fungerer som forebyggelse af kræft.

Melatonin begynder at frigives ved solnedgang - og dette skal overvejes. Jo mindre lys omkring dig efter solnedgang, jo bedre er dit helbred og din ungdom. Prøv gradvist at reducere mængden af ​​lys derhjemme om aftenen. Brug et svagt og varmt lys, sov ikke med et natlys eller tv.

Hvis du ikke helt kan isolere dig fra lyset under søvn, skal du bruge en speciel øjenmaske. Det er også værd at føje til diætfødevarer, der stimulerer produktionen af ​​melatonin: kirsebær, valnødder, tomater, mynte, bananer, broccoli, majs og ris.

Du vil også være interesseret i at læse:

• Sådan håndteres søvnighed under graviditeten
• Sådan drikker du kaffe korrekt for at få maksimal energi
• Hvordan skummetmælk forlænger levetiden