At tabe sig er ikke den nemmeste, men bestemt en spændende proces. Og hvis din vægt står stille, er dette bare en anden grund til at genoverveje dine daglige vaner.
Kontinuerlig vejning
Hvis du har en manisk vane med at veje dig selv flere gange hver dag, skal du slippe af med det så hurtigt som muligt. Det ophidser kun din psyke og påvirker de neurale processer i dit hoved negativt. Dette skyldes, at vægten kan variere i løbet af dagen i en eller anden retning. Dette betyder dog ikke, at du er gået eller tabt. Ofte skyldes dette simpelthen det overskydende vandindhold i kroppen.
Oppustede mål
Du skal ikke sætte dig selv et mål om at tabe 5 kg på en uge. Selv hvis du lykkes, vil du sandsynligvis meget hurtigt returnere din tidligere vægt og endnu et par pund på toppen. Men dit imaginære mål, at du skal gøre dette, kan også føre til spiseforstyrrelser og kortvarig depression.
Dehydrering
Nogle gange er det nok at tilføje mere vand til din diæt, og vægten skifter fra et plateau. Prøv at drikke op til 1,5 liter vand. Om sommeren kan denne hastighed være op til 2 liter. Hvis du glemmer det, skal du downloade en app, der minder dig om at genopfylde din vandbalance.
0% fedtprodukter
Mange mennesker, der taber sig, skifter ofte fra almindelig mad til fedtfattig, idet de mener, at de på denne måde reducerer antallet af kalorier. Dette er sandt, men fedtfattige fødevarer indeholder ofte flere konserveringsmidler og sukker. Husk dette og vær ikke bange for at spise mere fede fødevarer.
Minde om
- Den mest budgetvenlige måde at tabe sig på: En simpel diæt
- Læger har navngivet fødevarer, der fremkalder tandforfald
- TOPP 3 mest nyttige mejeriprodukter
