Smerter under menstruation er almindelige og kan ofte forstyrre kroppens korrekte funktion.
Vil du reducere eller fjerne det helt? Derefter skal du bruge følgende råd.
Hvile
Få mere hvile og afslapning. Jo roligere du er, jo mindre ubehag får du smerter. Prøv også at få mere søvn, fordi sund søvn hjælper dig med at få dine livscyklusser i orden.
Vitaminer og diæt
Desværre er diæter til smerte under menstruation endnu ikke opfundet. Korrekt ernæring kan dog hjælpe med at opretholde kroppens stofskifte. Føj flere mejeriprodukter til din kost samt selleri, tørrede abrikoser og broccoli. Disse fødevarer er rige på calcium, takket være hvilken musklerne i livmoderen kan slappe af, og smerten følgelig vil falde. For vitaminer skal du foretrække B1 og magnesium.Komprimerer
Et par minutter i et varmt bad kan hjælpe med at lindre kramper og slappe af muskler. Bare glem ikke tamponen - ellers er infektion mulig. Af samme grund bør salt eller skum ikke tilsættes. Hvis du ikke har mulighed for at tage et bad, skal du tage en varmepude. Placer det på din underliv og hold det i op til 15 minutter. Dette hjælper med at reducere blødning og smerter.
Minde om
- TOPP 5 spørgsmål om kvinders intime sundhed
- Sådan spiser du for mennesker med højt kolesteroltal
- Sommermad til børn: hvad man skal lave mad til din baby
