Sådan taber du dig ved at gå

For at holde dig selv i god form skal du holde sundhed, skal du aktivt bevæge dig. Gå i det mindste i frisk luft i mindst 30-60 minutter om dagen. At gå foretrækkes frem for at løbe for dem med betydelig overvægt eller problemer med bevægeapparatet.

Men er det muligt at tabe sig bare ved at gå?

1. Ak, 80% af vægttabet afhænger af ernæring og kun 20% af træning. Dette betyder ikke, at du skal spise to salatblade om dagen og ligge på sofaen halvt besvimet af sult og vente på de elskede tal på skalaerne.

2. Fysisk aktivitet er alligevel vigtig. Hvis du ikke har styrken, tiden eller lysten til at gå i gymnastiksalen eller deltage i nogle tilsyneladende specifik fysisk aktivitet, så gå i det mindste. Du vil bestemt ikke være i stand til at blive fedt af dette.

3. Hvis du har usunde fødevarer i din kost, men du går aktivt mindst 15 tusind skridt om dagen, er dette allerede et skridt i det mindste ikke at få endnu mere vægt.

4. Hvis din diæt er 80-90% sund, er portionerne moderate, og kalorieindholdet overstiger ikke normalt, så gå alene kan virkelig være nok til vægttab uden andre øvelser. Men du skal gå meget - mindst 15 tusind trin om dagen.

5. Hvor skal man gå: På gaden eller på et løbebånd. Det er bestemt mere fordelagtigt at være udendørs. Derudover gøres der mere ved normal gang end på løbebånd.

Du vil også være interesseret i at læse:

• Vejrtrækningsteknikker, der hjælper dig med at tabe 5 kg om måneden
• Hvordan farven på retterne påvirker appetitten
• Sådan laver du sport, hvis du ikke har tid til det