5 grunde til, at fastfood ikke får dig til at føle dig mæt

Du har sikkert bemærket det efter at have spist en hamburger fra fastfood følelsen af ​​sult vender meget hurtigt tilbage, selvom det med hensyn til kalorieindhold er som et fuldt måltid. Hvorfor det?

1. Fastfood og slik er tomme kalorier

Det vil sige, disse er hovedsageligt kulhydrater, men der er ingen næringsstoffer, fiber. Overdreven mængde kulhydrater kan ikke behandles af kroppen og går simpelthen i fedt. På grund af dem hopper blodsukkeret - og sulten dukker op igen.

2. Uoverensstemmelse mellem kalorier

Hvis du tæller kalorier i din kost, spekulerede du sandsynligvis på: hvorfor ikke spise mindre, men skadeligt, end mere, men sukker-sundt. Når du virkelig vil have chokolade, virker argumentet logisk.

Efter at have modtaget dine 500-600 kcal i form af en skadelig snack og ikke et fuldt måltid med kød og grøntsager, du mister hurtigt følelsen af ​​mæthed, du får næsten ingen næringsstoffer, vitaminer og mikroelementer.

3. Brug for protein og fiber for at holde dig mæt

Hvis du bruger næsten kun kulhydrater, vil du konstant føle dig sulten. De hæver blodsukkeret, så falder det lige så skarpt - og hej, frokost eller tredje morgenmad.

Hvis du har brug for at spise for ikke at løbe i køleskabet efter en halv time, skal protein og fiberrige fødevarer inkluderes i måltidet.

4. Aromastoffer

Som du ved, er det for eksempel meget vanskeligt at sluge på pølse. På grund af det enorme antal smag og smagsstoffer ønsker du det mere og mere.

Det samme er med resten af ​​maden, som ofte kaldes "junk": for at tilføje smag til fastfood, tilsættes smagsstoffer og smagsforstærkere rigeligt. De provokerer dig igen til at spise mere og vil have mere.

5. Ændring i hormonelle niveauer

Der er meget sukker i fastfood: for eksempel i den samme kotelette i en hamburger - flere gange mere end i en hjemmelavet kotelet. Derfor, når du spiser sådanne raffinerede produkter, dannes der en masse triglycerider i blodet. De interfererer igen med frigivelsen af ​​hormonet leptin, som er ansvarlig for at føle sig mæt.

Du vil også være interesseret i at læse:

• 4 tegn på at du spiser for meget salt
• 4 tegn på overskydende protein i din diæt
• Hvilke fødevarer bør ikke tages sammen med alkohol