Om efteråret kan du ikke løbe i shorts og en T-shirt, men det er for tidligt at nægte dig selv fornøjelsen af at gå ind på sport på gaden.
Flere lag tøj
Eksperter anbefaler at bruge det gode gamle trick til jogging - flere lag tøjdet vil helt sikkert beskytte dig mod vinden.Det første lag er joggingbukser og en T-shirt (ikke bomuld), det andet er en langærmet jakke, og det tredje er en vindjakke eller vandtæt jakke.
Atleter har en lille tommelfingerregel til at klæde sig ud som om det er lidt varmere udenfor end i virkeligheden (til i starten af løbet løb du det lidt koldt, og midt i løbet løb du det helt behageligt at gøre det).
Andre sko
Letvægts- og sommersneakers er velegnede til jogging i den varme årstid, om efteråret, i sneakers med et maske, fødderne fryser.
I koldt og vådt vejr anbefales det at løbe i vandtætte sneakers med åndbart stof.
Glem ikke tørklæde, hat og handsker
Tættere på vinteren, når en gennemtrængende vind begynder at blæse i dine ører og nakke, skal du ikke engang tænke på at gå ud på banen uden tørklæde og hat!Sådanne sportsgrene uden beskyttelse kan fremkalde alvorlig otitis media eller nakkesmerter. Vælg en hat fra et let stof, ethvert tørklæde vil gøre, det vigtigste er, at det ikke forstyrrer, og for et komplet sæt kan du tage handsker, så dine hænder ikke bliver sprukne, og din hud ikke lider af tørhed.
Minde om
- hvordan man laver sport derhjemme?
- hvilke øvelser hjælper med at fjerne ørerne på hofterne?
- Læger talte om sport, der hjælper med at bekæmpe koronavirus.
