november - den sidste måned af efteråret, et pusterum inden de kolde dage kommer. I løbet af denne periode har kroppen især brug for energi!
Retter skal ikke kun være velsmagende, men kaloriefattige og rige på vitaminer, så alle familiemedlemmer ikke mister energi og modstår alle vira.Vi lavede en menu til en uge for en familie på 3 personer, sæsonen er efterår, måneden er november!
lørdag
Morgenmad - bagte æbler,
Frokost - steg med stegt kød i græskar,
Eftermiddagssnack - thagurkakage uden bagning,
Aftensmad - aromatisk vegetabilsk gryderet,
Emne til fremtidig brug - Raubergine uler.
Søndag
Morgenmad - varme sandwicher,
Frokost - aromatisk vegetabilsk gryderet,.Eftermiddagssnack - thagurkakage uden bagning, (i køleskab).
Aftensmad - kyllingesalat med grøntsager i pitabrød.
Mandag
Morgenmad - skål med honning eller smør,
Frokost - raffineret fransk kød med en sideskål,
Eftermiddagssnack - diæt ryazhenka dessert,
Aftensmad - broccoli salat med bacon og mango.
tirsdag
Morgenmad - frugt med kefir eller yoghurt,
Frokost - broccoli salat med bacon og mango,
Eftermiddagssnack - kaffe honningkager,
Aftensmad - pandekager på yoghurt.,
onsdag
Morgenmad - æg fyldt med creme fraiche.
Frokost - pandekager på yoghurt,Eftermiddagssnack - fluffy æbletærte.
Aftensmad - kyllingesuppe med ris og kartofler.
torsdag
Morgenmad - hurtig omelet med skinke og ost.
Frokost - fyldte fisk i Odessa.
Eftermiddagssnack - fluffy æbletærte.
Aftensmad - varm salat med kylling, paprika og tomater.
Fredag
Morgenmad - mini pizza på et stykke brød,
Frokost - stegt havregryn i en omelet,Eftermiddagssnack - Apple strudel,
Aftensmad - stegt havregryn i omelet, krydret salat med kylling i sauce.
Brug denne base til en afbalanceret diæt, og tilføj side retter og snacks, som du finder passende. God appetit!
Minde om
- 5 spisevaner, der dræber dit immunforsvar
- Hvorfor er varmt vejr godt for dit helbred?
