5 psykologiske barrierer, der forhindrer dig i at tabe sig

Det ser ud til, at vægttab er en ret simpel proces set fra fysiologisk synspunkt: det er nok at skabe kalorieunderskud og tilføj fysisk træning for at skabe ikke kun en tynd, men også en tonet krop med en smuk muskelramme.

Mange mennesker står dog over for manglende viljestyrke og motivation til at tabe sig. Eller de når stadig de ønskede tal på skalaen, men de føler hverken lykke eller glæde. Er det alt forgæves?

Vi analyserer de mest almindelige psykologiske holdninger, der forhindrer dig i at tabe sig og føle tilfredshed med resultatet.

1. Hvorfor taber du dig: fra kærlighed eller fra selvafsky?

Har du nogensinde skældt dig ud for at have overspist, ikke fulgt en diæt, for en "forkert" refleksion i spejlet, for jeans, der nægter at trykke på?

Hvis du på samme tid kalder dig selv navne og truer med at udføre en sultration, skal du være sikker på, at denne tilgang ikke giver dig reel lindring.

I bedste fald fungerer din tilgang til diæt som en straf for den "ulydige" krop simpelthen ikke, fordi du vil nægte at "spotte" dig selv, når vreden aftager.

I værste fald kan intens selvafsky blive til spiseforstyrrelser - agorexia eller bulimi - som ikke er andet end selvstraffelse.

2. Du gør din lykke afhængig af din vægt.

I denne situation tror folk, at de kunne være mere succesrige, berømte, velhavende, glade - hvis de vejede 15-20 kg mindre.

Det er let at retfærdiggøre din fiasko ved at være overvægtig. Men selvom forretningsfolk i XXL-størrelse i modellering og show opnår anerkendelse og forskellige højder, skal du ikke bruge vægt og størrelse som en undskyldning.

Kun hvis din lykke virkelig afhænger af vægten, hvis overskydende pounds undergraver dit helbred betydeligt.

3. Du vil tabe dig for en anden, ikke dig selv.

Svar dig selv ærligt: ​​er du virkelig ubehagelig og ubehagelig i dagens krop? Eller er du simpelthen inspireret udefra, at en pige helt sikkert skal være "tynd og ringende"?

Det kan være svært at indrømme for dig selv, men ofte vil folk bare ikke tabe sig, dybt inde er de tilfredse med både kroppen og vægten. Og alle disse ambitioner om at gå på diæt er falske, af en eller anden grund opfundet for at kaste støv i andres øjne.

4. Tænk på, hvordan overvægt er god for dig?

Hvis din krop holder flittigt fast på den, har du måske virkelig brug for denne vægt, som rustning?

Måske beskytter han dig mod frygten for at starte nye forhold og åbne for mennesker? Eller af frygt for at skille sig ud på arbejdet Byg forhold til forældre? Fra intimitet med din mand, som du er blevet forkølet til?

Forbedre dit liv, gør det sjovere og lykkeligere uanset vægt. Og så forbedres forholdet til mad automatisk.

5. Analyser de udløsere, der får dig til at spise mere eller spise usunde fødevarer.

For eksempel spiser du mere slik, når børnene er rasende, eller når du lytter til resultaterne af dine bekendte og begynder at misunde dem, eller når du er stresset på arbejde, eller når du kedelig?

Skriv på et stykke papir et antal behagelige og distraherende aktiviteter, som du kan engagere dig i, hvis din appetit kommer på det forkerte tidspunkt. Dette kan være svært at træne på egen hånd, impulsiv overspisning kræver rådgivning fra en terapeut.

Du vil også være interesseret i at læse:

• 5 øvelser fra psykologer for at føle sig smukke
• 4 myter om selvsikre kvinder
• hvordan man lærer at tale smukt og trygt