Kan ikke sove
Anbefales ikke at drikke kaffe efter 16:00, fordi koffein arbejder i 4-6 timer. Og glem ikke at træne derhjemme, men overdriv det ikke, ellers bliver det svært for dig at falde i søvn.
Og vigtigst af alt skal du flytte din bærbare computer, tablet og telefon væk mindst en time før det tidspunkt, hvor du skal i seng.
Vågn op hele tiden
Vi anbefaler at falde i søvn i et køligt rum. Den bedste temperatur til at sove er 20-22 grader. Og brug ikke inden sengetid. alkohol!
istockphoto.com
Snorke
hvis du snorke, prøv at sove på din side med en behagelig pude under nakken. Dit hoved skal ikke kastes tilbage. Før du går i seng, skal du skylle næsen med havvand og heller ikke drikke alkohol før sengetid.
Kan ikke vågne op
Vi anbefaler, at du opretter dit regime og vågner op på samme tid hele tiden, selv i weekender. Din krop vænner sig til det, og det bliver lettere for dig.
Ryg gør ondt
Prøv at placere en pude under dine lår om natten, hvis du sover på din mave, og hvis du sover på ryggen, så under dine knæ.
Du vil være interesseret i at vide:
- magisk øvelse til snorken;
- 5 måder at forbedre din søvn på
- hvordan man lærer et barn at falde i søvn alene.
