Effektive metoder hjælper dig med at slippe af med tilstanden af kronisk træthed.
Sund søvn
Organiser dit regime: kom op og sov hver dag på samme tid. Du må ikke belaste dig selv med noget før sengetid og slippe af med alle lyskilder. Kroppen vænner sig til det, og derefter forsvinder følelsen af træthed i løbet af dagen.
Dagslys
Vi anbefaler at åbne gardinerne efter at have vågnet op. Afsæt tid til en tur i den friske luft, helst et par timer før sengetid.
Morgen træning
Lad din krop vågne op. 15 minutters let træning lindrer træghed hele dagen - styrke og styrke vises.
istockphoto.com
Ventilation af rummet
Frisk luft hjælper dig med at koncentrere dig bedre og arbejde mere effektivt. Og manglen på frisk luft reducerer ydeevnen.
Boblebad med fyrrenåle
Lindrer stærkt træthed! For at gøre dette skal du tilføje noget havsalt og fyrekstrakt til et fuldt bad. Det samme badeværelse kan redde dine ben fra træthed efter en hård arbejdsdag.
Du vil være interesseret i at vide:
- 6 typer træthed og hvordan man håndterer dem
- 5 måder at forbedre din søvn på
- hvordan man lærer et barn at falde i søvn alene.
