Drikkevand, spise rigtigt, træne, få nok søvn, ikke blive nervøs og opgive dårlige vaner er nøglen til god immunitet.
”Den moderne mand har problemer med mave-tarmkanalen, - siger gastroenterolog Larisa Boychenko. – Dette er et problem for 95% af befolkningen. Hvad der overrasker mig er, at vi respekterer vores erhverv, hobbyer, sociale status. Men hvorfor respekterer vi ikke den eneste kilde, der giver os liv, ungdom, lang levetid, sundhed? Kun fra mad kan vi få det, vi har brug for for vores helbred. "
Reglen om sund kost er at spise ikke mere end 3-4 gange om dagen med en obligatorisk pause mellem måltiderne på 3,5 timer. ”For at fordøje det, vi spiser, har vi brug for enzymer, - siger Larisa Boychenko. – De har en bestemt akkumulationsperiode. Kun tre og en halv time efter at have spist er de i stand til at fordøje ny mad. "
Præsentanten af kolonnen "Madregler" analyserede sammen med lægen hendes vaner og fandt ud af, hvilke af dem der er mest sundhedsskadelige.
Spis inden sengetid
«Jeg kan godt lide at spise solsikkefrø før sengetid, - indrømmede Vera Borsuk. – Mere - solsikke, men jeg kan også græskar ". Det viste sig, at konsekvenserne af en sådan vane er alvorlige. ”Solsikkefrø indeholder proteiner, fedt, kulhydrater og fiber, de er absolut komplette fødevarer.- forklarer Larisa Boychenko. Og der er behov for fuldgyldige enzymer til et fuldt måltid. De vil ikke være der kl. 22, og ethvert produkt, inklusive frø, forbliver ufordøjet. Hvad er ufordøjet mad i kroppen? Dette er vejen til dannelse af gift og toksiner, primært i mave-tarmkanalen. De absorberes i blodet og beskadiger mikrofloraen. Som et resultat falder immuniteten, og kroppen er ikke længere i stand til at modstå mikrober og vira. Resultatet er sygdom».
Spis sødt
det en anden vane hos Vera. Men det viste sig: Hvis dette ikke er kager og bagværk med fløde, og hvis der lejlighedsvis er slik om morgenen, vil der ikke være skade på kroppen. ”Sød i form af frugt, tørret frugt, måske nogle gelélignende produkter skal endda indtages, - Larisa Boychenko foreslår en vej ud for dem med en sød tand. – Men - om morgenen. Dette fører til produktion af en stor mængde energi, som hjernen har brug for. Det er brændstof. Efter klokken to om eftermiddagen har kroppen ikke længere brug for så meget energi, så de spiste slik lægges til side. Hvad hvis det sker for dig at sulte hele dagen! "
Spise fast food
Det sker, at Vera springer over måltider under filmen. Når der ikke er tid til at spise ordentligt, kan en pige blive fristet af fastfood og en snack, for eksempel en hamburger. ”Jeg tvivler meget på kvaliteten af de bageriprodukter, som denne kotelet er sat i- siger gastroenterologen. – Samt kødkvaliteten under de hygiejniske forhold, hvor hakket kød blev fremstillet af det, og endda i friskheden af grøntsager, der er sat i en hamburger. Og jeg stoler absolut ikke på de saucer, som dette produkt er krydret med. "
Hvis en hamburger er din yndlings mad, råder din læge dig til at tilberede den selv. Og brug det ikke mere end en gang hver anden uge. Men pizza er mulig en gang om ugen, men kun om morgenen. Der er endnu en betingelse: Pizzadejen skal udelukkende fremstilles af fuldkornsmel, og fyldet skal være kødfrit, dvs. ost og grøntsager.
Larisa Boychenko advarer: ”Raffineret mel er et meget skadeligt produkt. Hvis pizzaen også indeholder kødindeslutninger - betyder det ikke noget, om det er kød, pølser eller pølser - desværre er dette produkt helt ærligt skadeligt. "Er det sandt, at mad ødelægger vores immunitet, fører til fedme, stofskifteforstyrrelser og forkorter menneskers liv? Hvorfor kan du ikke drikke kaffe på tom mave? Og hvordan kan følelsen af sult regelmæssigt påvirke fremtidige børn? Om dette - i den næste historie om sektionen "Madregler", der udsendes torsdag den 23. april i programmet "Morgen med inter".
