Sådan beskytter du dig mod varmen: ekspertrådgivning

Ved en sådan temperatur stiger trykket, hovedet begynder at gøre ondt, du føler dig syg - så du kan besvime. I programmet "Ranok z Ukraine", som udsendes på hverdage kl. 6:30 på tv-kanalen "Ukraine", er Maria vært Melnik og Grigory German talte om måder, der kan hjælpe med at beskytte dig selv mod varmen derhjemme, på arbejde og hjemme gade.

Ved tredive grader kan asfalt allerede smelte. Varme er selvfølgelig god, men når du er på havet eller i bjergene. Men byen - når du er i en lejlighed eller på arbejde, skal du stadig være i stand til at modstå. Alle råder derhjemme til at ventilere rummet oftere, men nu er det omvendt.

For ikke at lave mad i din egen lejlighed om morgenen skal du lukke vinduerne tæt og trække gardinerne.

“Fortrinsvis med et så tæt stof. Der er specielle reflekterende stoffer. Der er en særlig folie med lysreflektion, "rådgiver kardiolog Yekaterina Bandrina i luften på den ukrainske kanal.

Det er bedre at åbne vinduer efter kl. 20, når varmen aftager. I løbet af dagen kan du ventilere rummet i ikke mere end ti minutter i timen.

Og det er bedre ikke at åbne vinduerne helt, men at oprette et træk - på denne måde vil der være frisk luft i rummet. Til sommeren er det bedre at fjerne tæpper, de samler meget støv - uden dem bliver luften ren og kølig. På Internettet tilrådes det at lægge sengelinned i køleskabet inden sengetid, men hvor praktisk og korrekt det er - der er spørgsmål.

Og arbejdspladsen, selv uden aircondition, kan arrangeres, så hjernen ikke smelter.

”Det er nødvendigt at begrænse antallet af mennesker i rummet, fordi en stor skare mennesker er tilstoppet, og igen forhæng vinduerne,” bemærker eksperten.

På arbejdspladsen er det også bedre ikke at åbne vinduer, men at oprette et kladde. Du kan våde dine hænder med koldt vand hver time. Eller den gamle gennemprøvede metode er at lægge et håndklæde i blød i koldt vand og placere det rundt om halsen. Forresten er det bedre ikke at installere annoncerede luftfugtere til sommeren.

”Selvfølgelig må du ikke sidde i en trækzone, men prøv at oprette et træk - det vil skabe en strøm af luft og opdatere,” siger Ekaterina Bandrina. - Det er meget vanskeligt at sidde i et varmt rum med høj luftfugtighed for folk, der har hjerteproblemer - det er generelt meget dårligt. Det er meget bedre bare tør varme end fugt. "

Men indendørs er stadig ikke så helvede som på gaden. Hvilke metoder hjælper dig med at holde dig ude af varmen, mens du går? Lægen råder til ikke at være i varmen i mere end en time. Sørg for at have vand med dig. Drik mindst tre liter vand om dagen i varmt vejr. Når du føler dig utilpas, skal du våde hænder og nakke med vand. Eller husk din barndom - skyl dine fødder i en springvand - du vil gradvist køle ned på grund af blodcirkulationen. Og du kan tage hjemmekompott med dig.

Hemmeligheden bag den ideelle drik fra rabarber-tørst er en almindelig urt, der vokser overalt i Ukraine og sælges på alle markeder - nu er det sæsonen for denne plante.

”Vi bruger stammen. Sørg for at skrælle den og skiv den derefter ned til ca. en centimeter. Vores kompott kræver 400 gram rabarber og cirka to liter vand. Vi tilføjer sukker efter smag ”, - fytoterapeut Viktoria Zubitskaya delte sin eksklusive opskrift i programmet“ Ranok med Ukraine ”.

Rabarber sænker blodtrykket og har toniske egenskaber. Du kan også tilføje sæsonbetonede frugter, mynte eller citronmelisse efter din smag. Kog i 5-7 minutter, og tilsæt isterninger, når drikken køler ned. Med sådanne godbidder vil en varm sommerdag passere med glæde.

Se programmet "Ranok z Ukraine" på hverdage kl. 6:30 på kanalen "Ukraine".