Sådan lærer du at stå op for dig selv og sige "nej" i tide

Mange mennesker er bange for at tale ud. utilfredshed eller dine ønsker højt for ikke at fornærme nogen. Her er nogle tip fra psykologer om, hvordan du bedst kan udtrykke din mening for at gøre det nøjagtigt og samtidig forsvare dine rettigheder.

1. Først skal du sige kort, hvad du vil have

Hvis du står op for dine rettigheder, skal du starte med det væsentlige uden at gå langt fra. Sig for eksempel til en ubuden svigermor: ”Det ville være mere praktisk for mig, hvis du på forhånd advarede om, at du ville komme til os. For eksempel ville jeg købe noget til te. "

2. Oprethold goodwill

Begynd at tale om din utilfredshed, før den når et kogepunkt, og du ikke længere kan holde dine følelser tilbage og kontrollere din tone. Hele samtalen skal foregå på en venlig måde uden en bias mod vrede eller aggression (selvom din samtalepartner gør det).

3. Fald ikke for afskrivninger

Som svar på ordene om, at noget fornærmet dig, kan du høre en forbavset: "Hvad laver du? Hvad skete der med dig? Jeg mente ikke at fornærme dig, laver du en sjov med mig? " Og nu føler du allerede, at du har fornærmet en uskyldig person og blev fornærmet forgæves.

Hold op! Du ved bedre, om du er fornærmet eller ej. Hvis en andens ord og handlinger gør ondt på dig og krænker dine rettigheder og grænser, må du ikke lade dig manipulere så. Sig roligt: ​​"Og alligevel ..." - og fortsæt din tanke.

4. Forbered dig på følelsesmæssigt misbrug

Det er ofte den sværeste ting at forsvare dig mod følelsesmæssige tyranner. De er af to typer: aggressive og passive. I begge tilfælde fordømmer de dem omkring dem (hovedsagelig nære) til nøje at vælge ord, udtryk og kommunikationstone. Og de er slet ikke interesserede i andre menneskers sande meninger og ønsker, idet de tror, ​​at de gør deres gode.

Aggressiv tyran i tilfælde af "ulydighed" begynder at blive vred, fornærmelse og ydmygelse og passiv - falder i rollen som et offer, hvis indsats ingen sætter pris på.

For eksempel kommer forældre på besøg hos dig og begynder at "ordne tingene" uden at spørge eller advare i dine ting, simpelthen - grave, skifte, sortere, smide hvad de selv synes nødvendig. Naturligvis prøver du at stoppe denne ulovlige proces.

Som faren brister ud med en tirade om, at "hans ben ikke længere vil være i dette hus", smækker døren og "går ind i solnedgangen", og mor - græder og klager over, at "selvfølgelig, hvem der har brug for hende overhovedet, hun er ikke velkommen her, hun ville bare hjælpe, men hun sprang. "

Du kan kun tage dig ud af dette "teater" ved absolut ro og bevarelse af en velvillig tone. Dette er utroligt vanskeligt, fordi de vil gøre deres bedste for at irritere dig.

Hvad hvis du ikke kan nægte at kommunikere med følelsesmæssige tyranner? For det første skal du stadig holde det på et minimum. For det andet mødes på neutral eller deres territorium, hvilket er let for dig at forlade i tilfælde af presserende behov.

For det tredje at forblive så rolig som muligt og ikke træffe nogen impulsive beslutninger på tidspunktet for konflikten. For det fjerde skal du under alle omstændigheder forsvare forsigtigt dine rettigheder.

5. Prøv at bruge positive sætninger

Byg dine sætninger på en sådan måde, at der ikke er nogen "ikke" partikel i dem. Dette gør det lettere at vinde samtalepartneren.

6. Tænk på konsekvenserne af talte og usagte ord

Normalt har folk en tendens til kun at afspille kun negative versioner af deres adfærd mentalt: at de bliver grinede af, ikke forstået, en konflikt begynder osv. Men det er ikke en kendsgerning, at det vil være sådan.

Måske vil dine ord bare gøre dit liv bedre. De vil slippe af med andre menneskers problemer, som du ikke er i stand til at løse, eller arbejde, der er "hængt" på dig uden kompensation, eller giftige forhold, der længe er afsluttet.

7. Afvis kategorisk ordlyd

Dine ord vil bestemt ikke finde et positivt svar, hvis du kritiserer andre på en kategorisk måde. Naturligvis bør bande og alle uanstændige ord automatisk udelukkes.

Føj konstruktioner til dine sætninger, der understreger, at dette kun er din subjektive mening.

Du vil også være interesseret i at læse:

• hvordan man lærer at tale smukt og trygt
• hvordan man får selvtillid, når man beskæftiger sig med mænd
• 5 sætninger, du ikke skal sige til din kone, hvis du ikke vil have en skilsmisse