Hvor længe kaster du dig i sengen, før du falder i søvn? Så kan den nye forskermetode være nyttig for dig.
Dette er en særlig åndedrætsøvelse, der tager meget lidt tid. Ifølge eksperter kan korrekt vejrtrækning væsentligt fremskynde en gunstig søvn.
Dette er en teknik, der anvendes af indiske yogier.
Som bemærket af en videnskabelig ekspert fra University of Arizona, Andrew Weil, blev der anvendt åndedrætsøvelser af denne art under meditationer.
Metoden fungerer virkelig! Jeg trækker vejret altid efter metoden for at falde i søvn, hvis jeg vågnede midt om natten.
Øvelsen hedder 4-7-8.
Dets essens er enkel: I 4 sekunder inhalerer en person luft, han holder vejret i 7 sekunder og bruger 8 sekunder på at trække vejret langsomt ud, siger publikationen. MedicalNewsI dagEffektiviteten af denne øvelse er høj på grund af visse vejrtrækningsrytmer, de giver dig mulighed for hurtigt at berolige nervesystemet.
Minde om
- stjernetegn, der ved, hvordan man lyver professionelt.
- stjernetegn, der ikke kan kontrollere følelser.
- De mest egoistiske stjernetegn i et horoskop: vigtigt at vide.
