Komfortable lænestole med ryg ødelægger vores nedre ryg
Vi fortsætter studer en bog Daniela E. Lieberman Trænes.
Studerende på livet for jæger-samlere i Afrika og Latinamerika bemærkede professor Lieberman, at de var i gang faktisk bruger de meget tid på at sidde ét sted - for eksempel ved at reparere en jagt udstyr. Samtidig kan man sidde i tide meget sammenlignelig med en kontorarbejders arbejde: det vil sige ca. 10 timer. Dette blev målt ved hjælp af accelerometre knyttet til stammens medlemmer. Men på samme tid bemærkede de det jægeren sidder aldrig i mere end 10-15 minutter ubevægelig - han rejser sig konstant for at røre ilden, drikke vand, gå op til barnet, til stammemanden.
Det er, nu ved forskere med sikkerhed: fysisk aktivitet betragtes selv fra sådanne små bevægelser og "fidgeting". Vi tvinger vores muskler til at tænde. Mødet skal afbrydes.
Hvor kom 10 tusind trin om dagen fra? Ifølge forskere gik vores forfædre gennemsnitligt meget om denne dag.
Næsten alle efter en bestemt alder rygsmerter opstår. Det viser sig, at en af grundene er de komfortable stole med ryg. Når en person sidder på en bænk eller afføring, spænder han ryggen og udøver sine muskler. Og hvis der ikke er noget sådant behov, vil disse muskler gradvist atrofiere.
Derfor har vi intet andet valg end at inkludere øvelser til ryggmusklerne i vores daglige rutine.
Fortsættes...
Din læge Pavlova
Del 1:Sådan løber du væk fra aldring
