Det handler om Buteyko, astma og yoga.
Normal vejrtrækning for mennesker er alt fra 10 til 20 pr. Minut.
En sjælden åndedræt kaldes 4-10 pr. Minut.
I de sidste 200 år har yogiske vejrtrækningsteknikker været i brug, og i de sidste 60 år har mange været glade for langsom vejrtrækning i henhold til Buteyko-metoden. Folk kan lide dette, men der synes ikke at være nogen skade.
Ved normal vejrtrækning strammer vi åndedrætsmusklerne, og lungerne er fyldt med luft. Dette er et åndedrag. Så slapper vi af musklerne, og lungerne udånder passivt.
Hvis du ved en indsats af vilje spænder mellemgulvet og puster underlivet, så kan du trække vejret sjældnere. Det vil sige, hvis du vil lære at trække vejret sjældnere, så træk vejret med din mave.
Og jeg gentager igen, når en person stikker maven fremad, så inhalerer han ikke med abdominalpressen, men med mellemgulvet.
Membranen er en slags muskelkuppel inde i vores krop mellem brystet og underlivet. Med spændingen i mellemgulvet falder denne kuppel ned, luft blæses ind i lungerne, og maven buler fremad. Det vil sige, at skubbe maven fremad, vi spænder ikke pressen, men membranen, som ikke er synlig udefra.
Normalt, hvis vi prøver at trække vejret for sjældent, stiger niveauet af kuldioxid i vores blod. Dette samles op af specielle sensorer i hovedet, og hjernen får os til at trække vejret oftere. Med praksis kan du ændre kalibreringen af sensorerne let og trække vejret sjældnere.
Dødt rum
Hvis vi trækker vejret for ofte, vil en betydelig del af luften i vores lunger simpelthen svinge på plads uden nogen fordel. Hvis du trækker vejret sjældnere, falder dette meningsløse døde rum, lungerne udvides bedre, og vejrtrækningseffektiviteten øges.
Hjerte og blodtryk
Med dyb diafragmatisk vejrtrækning pumpes mere venøst blod til hjertet.
Faktum er, at hjertet er skruet fast til membranen, og hvis membranen hæves og sænkes kraftigt, tilføjer dette hjertet kraft.
Når vi indånder, pumper vores lunger mere blod ind i brystet, og vores hjerte skal hurtigt pumpe dette blod ud. Derfor er puls hyppigere ved indånding, og ved udånding sjældnere. På grund af dette opnås ofte sinusarytmier, dvs. svingninger i hjertefrekvensen forbundet med vejrtrækning, på kardiogrammet.
Alle disse mirakuløse ændringer i vores krop ses bedst ved en respirationshastighed på ca. 6 pr. Minut.
Vagus
Dette er vagusnerven. Det regulerer vores indre organer i en rolig tilstand. Det bremser hjertet, beroliger nerverne og alt det der.
Hvis du regelmæssigt træner langsom diafragmatisk vejrtrækning i tre måneder, stiger vagusnervens tone.
Alle meditationer og yoga med langsom eller mærkelig vejrtrækning påvirker vores krop lige gennem vagusen.
Det menes, at sinus respiratorisk arytmi er nøjagtigt forbundet med vagusnervens virkning på hjertet.
Hvad er nytten af dette
Nå, det ser ud som om du trækker vejret 6-10 gange i minuttet, så er der ingen skade på kroppen. Der vil sandsynligvis heller ikke være meget fordel.
Buteyko huskes oftere med sin astmabehandling. Mens det hele blev holdt på ren entusiasme, syntes det for alle, at der var en fordel.
Selv for ti år siden blev Buteyko-teknikken aktivt brugt over hele verden. Mange svor, at astma var ved at aftage, astmatikere brugte mindre medicin osv.
Derefter begyndte de at sige, at astmatikere føler sig bedre, men på en eller anden måde objektivt spirometri eller et andet instrument ikke afslører nogen forbedring.
Derudover var det på en eller anden måde ikke muligt teoretisk at underbygge en kur mod betændelse i bronkierne ved langsom vejrtrækning.
Som de siger, er der ingen mirakler i verden. Et eller andet sted i 2019 ændrede holdningen til Buteyko-metoden. Videnskabelige undersøgelser har vist, at astmatikere ikke nægter medicin. Pragmatiske vestlige læger indså, at hvis teknikken ikke medfører økonomiske fordele, så er der noget galt med den. Derfor blev teknikken slettet.
Jeg ved ikke, hvad tricket er, men det ser ud til, at Buteyko-teknikken snarere beroliger astmatikere, og de klager sjældnere. Langsom vejrtrækning påvirker ikke selve astmaen.
Men igen, hvis du virkelig vil, er der normalt ingen skade ved vejrtrækning med en frekvens på 6-10 pr. Minut. Så have det sjovt.
Men giv ikke dine medicin. Ellers vil du i stedet for bronkialastma have irreversibel KOL.
