Forskere har fundet ud af, hvilken slags søvn der faktisk kan kaldes sund
Hvor meget søvn har du brug for for at opnå lang levetid? Det optimale anses for at være ca. 8 timers søvn. Dog den berømte professor Daniel Lieberman (Harvard) opdagetat de fleste vesterlændinge sover i gennemsnit ca. syv timer om dagen, og omtrent de samme (6,5 til 7 timer) jæger-samlere sover. Og alligevel er der overbevisende forskning, der viser en højere dødelighed for dem, der sover mærkbart mindre end 7 timer eller mærkbart mere.
Så indstil sove 7 timer om dagen. Dette er helt nok for en voksen.
At gå i seng, som jeg sagde, er det nødvendigt indtil kl. 23.00for ikke at hindre udviklingen af en meget vigtig væksthormon, som f.eks. kræves for at bekæmpe overskydende kropsfedt.
Hvis du kan lide at tage en lur i løbet af dagen, skal dette gøres. inden klokken 15 om eftermiddagen og ikke mere end en halv time.
Hvis du sover lidt på hverdage og sover i weekenden, er det maksimale, du har råd til, at tilføje et par timer til at sove. Ellers starter du et banalt jetlag, jetlag-syndrom.
Din læge Pavlova
Del 1:Sådan løber du væk fra aldring
Del 2: Hvorfor ryggen gør ondt: Sæt dig ikke bare, fidget!
Del 3: Hvor lang tid har man brug for på en måned for at forsinke alderdom: forskere har beregnet svaret
Del 4: Enhver kan gøre: To enkle hjertebesparende øvelser
