23-årig læge svarer - er proteinstænger virkelig gode for dig?
Fra korrespondance med læsere:
For nylig skændtes mine venner og jeg om proteinstænger. Manden hævdede, at der kunne opnås 20 g protein fra det. Jeg fortalte dig, at insulin bare vil hoppe, og at du kun får hurtige kulhydrater.
Fortæl mig som ekspert, hvad synes du om proteinstænger? Tag almindelige unge uden fedme, idræt og i det mindste delvist at overvåge regimet og ernæring og uden udtalt sundhedsproblemer.
Proteinstænger: en læges udtalelse
Generelt er jeg god med proteinstænger. Men jeg er ikke stødt på 20 g proteinstænger endnu. Normalt er der ikke mere end 10-15 g protein.
Det er bydende nødvendigt at overvåge barens sammensætning, så der der var ingen overskydende sukker og de stoffer, hvis formål du ikke forstår.
Så svaret er: læs etiketter, vælg produkter fra pålidelige virksomheder. Og selvfølgelig normen - en bar om dagen, maksimalt to.
Jeg tager dem nogle gange med mig, når jeg er klar over, at det ikke vil være muligt at spise ordentligt i løbet af dagen.
Men hvis du vælger mellem en bar og en dampkotlet, vælger jeg en kotelet :)
Skal jeg give proteinstænger til teenagere?
Hvad angår proteinstænger og teenagere. Jeg er ikke sikker på, om de vil forstå forskellen mellem god funktionel ernæring (proteinbar) og konventionelt, sødt slik (I kender alle navnene). Og på et eller andet tidspunkt vil de sandsynligvis erstatte den ene med den anden, især da slik er meget billigere. Så børnene bliver konstant nødt til at forklare og kontrollere alt.
Nu om det faktum, at proteinstænger er søde.
Generelt korrekt ernæring handler ikke om helt at opgive sødt, salt, fedtet. Vi må opgive overskuddet af disse stoffer. At spise en proteinbar om dagen er god og normal. Og hvis du og en proteinbar ved hvert måltid og derefter te og kage, er dette overflødigt.
Mange af mine patienter spiser en proteinbar som en dessert, hvilket virker som en god mulighed for mig.
Din læge Pavlova
Hvidt fedt dræber os, og brunt fedt hjælper os med at tabe sig
"Mennesket er bogstaveligt talt lavet af knogler og fedt": Hvem er tynde smukke kvinder
