Den kendte ernæringsekspert Oksana Skitalinskaya sagde, hvad du har brug for at spise med covid-19 og postcoid syndrom for at komme sig så hurtigt som muligt.
Top 10 fødevarer til at hjælpe med covid-19 og postcoid syndrom
1. Æg
Dette er en kilde til referenceprotein, som absorberes af vores krop med 99%. MEN protein Er et byggemateriale, herunder til immunceller. Det er også nødvendigt, så de er aktive og kan modstå et virusangreb.
Æg med urter er en god skål til coronavirus / istockphoto.com
2. Kød bouillon
I det flyder de essentielle aminosyrer, der findes i proteinet. Det viser sig sådan en aminosyre-cocktail, og det opfattes bedre af en svækket krop, end hvis vi spiste et stykke kød. Det eneste er, at bouillon ikke skal være for koncentreret. Kød er lettere at fordøje under sygdom i form af kødboller, pate, koteletter. Alt skal koges, koges, dampes. Ikke stegt overhovedet.
3. Bær
Nu er det selvfølgelig ikke bæresæsonen, men butikkerne er fulde af frosne bær. Du kan købe solbær, blåbær, hindbær. De skal spises ved at tygge knoglerne grundigt, fordi de indeholder mange antiinflammatoriske molekyler. De reducerer niveauet af betændelse i kroppen i tilfælde af coronavirus og postcoid syndrom. Også polyphenoler indeholdt i bær.
4. Fed fisk
Disse er laks, makrel, sild. Denne fisk indeholder omega-3 fedtsyrer. Af planteprodukter er rekordindehaveren for deres indhold - linolie. Det skal opbevares på et mørkt, godt forseglet sted. De behøver ikke at vande salaterne, da olien hurtigt oxiderer. Du skal drikke en teskefuld hver dag.
Omega-3 fedtsyrer fortynder blodet, hvilket er meget vigtigt i tilfælde af coronavirus og postcoid syndrom. Når alt kommer til alt er trombose karakteristisk for dem.
5. Gurkemeje
Det har en udtalt antiinflammatorisk egenskab, hvilket betyder, at det reducerer det inflammatoriske respons i kroppen med coronavirus og postcoid syndrom.
6. Kål
Enhver type kål forbedrer kroppens evne til at fjerne toksiner, hvilket er meget vigtigt for covid-19 og postcovid. Derudover indeholder kål et stof såsom sulforaphane. Og det har antiinflammatoriske egenskaber.
Æbler, grøntsager skal være i anti-coronavirus diæt / istockphoto.com
7. Æbler
Deres hud er rig på et stof som quercitin. Ud over det faktum, at det har en stærk antiinflammatorisk virkning, har det også en god effekt på blodkar. Og de lider også meget under coronavirus og postcoid syndrom.
8. Jerusalem artiskok
Den indeholder inulin, som er et stærkt præbiotikum. Det er nødvendigt for at opretholde en "god" mikroflora i vores tarme. Under koronavirus, for eksempel efter at have taget antibiotika, kan dette være problematisk. Jerusalem artiskok skal finrives og spises. Inulin indeholder også cikorierod. Det kan være revet eller finhakket, hældes over med kogende vand og drikkes som te.
9. Grønne løg, hvidløg
Også en kilde til præbiotisk, hvilket er nødvendigt for den normale mikroflora i vores tarme.
10. Persille
Disse greener er rige på C-vitamin, hvilket er vigtigt for vores immunitet. Derudover har det en antiinflammatorisk virkning og har en meget god effekt på blodkar.
Slik skal kasseres: de øger betændelse i kroppen / istockphoto.com
Hvad du ikke kan spise
Du er nødt til at udelukke mad, der øger det inflammatoriske respons i kroppen fra din diæt. Faktisk er betændelse karakteristisk for coronavirus. Og også det fremkalder blodfortykning og derfor trombose. Ingen grund til at tilføre brændstof til ilden. Så dette:
- raffinerede produkter;
- søde sager;
- mættet fedt;
- pølser, pølser;
- brød af hvidt mel;
- søde frugtsaft.
Du vil også være interesseret i at læse:
Amning og COVID-19: Mors tip fra Unicef
Lægen navngav TOP-6 kontraindikationer til vaccination mod coronavirus
Ukrainsk variant af "britisk" koronavirusstamme opdaget i Ukraine
