TOPP 9 vigtige vaner til at holde din hud ungdommelig

I ungdomsårene tager vi elastisk hud og en tonet ansigtskontur for givet. Imidlertid får de første rynker og hævelse om morgenen omkring øjnene os til at tænke over, hvordan vi kan bevare hudens naturlige skønhed og ungdommelighed. Nogen skynder sig til kosmetologen, nogen begynder at lede efter dyre anti-aging cremer. Alt dette har et sted at være og hjælper med at opretholde hudens renhed og fugtbalance. Imidlertid vil ekstern stimulering af huden ikke give gode resultater uden intern støtte. For at bevare i længere tid det, der er givet dig af naturen, skal du justere din livsstil og udvikle en række enkle, men sunde vaner.

Følg din drikkeordning

Vi ved alle omkring to liter væske om dagen, men vi følger sjældent denne gyldne regel for at opretholde kroppens vandbalance. Mange betragter det som en myte, der erstatter

vand kaffe, te, juice og mineralvand. I mellemtiden er det rent drikkevand, der effektivt kan opløse affaldet i vores liv og skylle ud giftstoffer fra kroppen. Regelmæssigt og korrekt forbrug af vand forbedrer hudens struktur, hvilket gør den glattere, fastere og mere hydreret. For at beregne den krævede mængde vand pr. Dag skal du bruge en simpel formel: 35 ml for hvert kilo vægt. Det resulterende tal er det samlede volumen dagligt væske, hvoraf ca. halvdelen skal være vand.

Spis de rigtige fødevarer

Vi er, hvad vi spiser. Og ansigtets hud afspejler perfekt vores daglige kosts rigdom og fuldstændighed. Ideelt set bør en menu, der holder din hudtonet, indeholde grøntsager og frugter med C-vitaminindhold hver dag; æg og smør (vitamin A); nødder og rød fisk (E-vitamin); fisk og skaldyr (zink); rødt kød og lever (jern). Ikke alle kan give en sådan diæt regelmæssigt. Prøv derfor at skifte de nødvendige retter - i dag leveren til frokost og fisk til middag, i morgen - æg, kød og fisk og skaldyr. Forsøm ikke vitamintilskud: selvom de ikke er så effektive som korrekt ernæring, afbalancerede komplekser hjælper med at udfylde den mangel på vitaminer og mineraler, som vi har brug for hver dag.

Overvåg mængden og kvaliteten af ​​søvn

Fast mangel på søvn får huden til at se kedelig, bleg og træt ud. Dette er ikke overraskende, for mens vi sover, genopretter vores krop vitalitet, spildt i løbet af dagen. Og læder er ingen undtagelse her. Forskere har vist, at regenerering af hudceller sker dobbelt så hurtigt under søvn som under vågenhed. Det er om natten, at cellulær respiration øges, hvilket betyder, at mere ilt kommer ind i huden, hvilket stimulerer produktionen af ​​elastin og kollagen. Samtidig er det vigtigt, at søvnen er dyb og uafbrudt, fordi toppen af ​​hudregenerering finder sted i den tredje eller femte times søvn.

Kontroller håndbevægelser

Fra de grundlæggende regime-foranstaltninger går vi direkte til, hvad der er forbundet med ansigtets hud. Den allerførste regel er at røre dit ansigt med dine hænder så lidt som muligt om dagen. Denne regel virker kun enkel. Prøv at tælle, hvor mange gange i løbet af dagen, du nåede frem til dit ansigt til at gnide dine øjne eller næse, støtte din kind eller hage? Det er usandsynligt, at du inden dette vasker dine hænder hver gang, fordi sådanne bevægelser forekommer refleksivt. Antallet af patogene bakterier, der forurener ansigtet, er imidlertid simpelthen kolossalt.

Hold alle kontaktgenstande rene

Først og fremmest taler vi om makeupprodukter. Ved regelmæssig brug er børster og svampe ikke kun forurenet med ansigtsrester. De kan opbygge en masse bakterier, som derefter tilstopper porerne og forårsager lokal betændelse. Derfor skal du vaske dem mindst en gang om ugen. Det samme gælder ansigtshåndklæder og pudebetræk. De skal skiftes meget oftere, end du normalt skifter undertøj - igen er den optimale ændring en gang om ugen.

Vask makeup inden sengetid

Makeupfjerner og ansigtsrensning før sengetid er nøglen til at opretholde en sund og ungdommelig hud. Gør det til din permanente vane, og snyd ikke med det under påskud. Hvis du er meget træt i løbet af dagen, og du hverken har styrken eller ønsket om at rense dit ansigt grundigt, skal du bruge specielle vådservietter. Bare brug ikke en sådan make-up remover, det er bedre at lave "rabat for træthed" ikke mere end en gang om ugen. Og glem ikke at rense dit ansigt inden sengetid, selvom du ikke har sminket dig. I løbet af dagen er ansigtet i kontakt med en enorm mængde støv og bakterier, som skal fjernes inden sengetid.

Beskyt din hud mod solen

Mange mennesker er vant til kun at bruge solcreme på ferie og på stranden. Dette er dog ikke nok for ansigtets hud. Vores ansigt er i kontakt med solens stråler hver dag, mens kroppen er under vores tøj. Selv i overskyet vejr trænger ultraviolet lys ind i huden, forbedrer produktionen af ​​frie radikaler, stimulerer udseendet af pigmentering og rynker. Gør det derfor til en vane at vælge creme med SPF-beskyttelse ikke kun om sommeren, men hele året rundt. Denne creme kan bruges som en makeup base, bare vent 20-30 minutter efter påføring. Et særskilt krav er solbriller. Skjul dem ikke i dit skab, før du går. Regelmæssigt iført briller med god UV-beskyttelse har vist sig at reducere risikoen for rynker omkring øjnene.

Besøg din kosmetolog regelmæssigt

Ansigtets hud, som den mest udsatte del af vores krop, er tilbøjelig til forurening og betændelse. Hvis små problemer kan løses hjemme, så er det bedre at overlade dybderensning til en professionel. Hvis du ikke har tid eller mulighed for at gå til en skønhedssalon hver uge, skal du gøre det til en regel at besøge en kosmetolog mindst en gang i kvartalet. Dette vil være nok til at holde dit ansigt rent.

Overvåg dine følelser

Rynker i ansigtet er ikke kun forbundet med forkert hudpleje. Meget ofte opstår de på grund af den konstante overbelastning af visse muskelgrupper. Hvis du er vred, strammer din kæbe, læberne spidser ned, og en eller flere folder ligger mellem øjenbrynene - en dyb rynke. Anbefalingen om at "blive mindre vred" i stressede situationer hjælper lidt. Derfor, i det øjeblik du føler en bølge af vrede, skal du prøve at ånde ud, lukke øjnene og bare slappe af i ansigtsmusklerne. Denne øvelse har den modsatte effekt - ofte efter "tvunget" muskelafslapning bliver intensiteten af ​​negative følelser mindre, og du roer dig ned.

Du vil også være interesseret i at læse:

; produkter, der synligt aldrer dit ansigt

TOP-3 anti-aging ansigtsprocedurer: det vil ikke skade alle

Hvordan ved du, om din ansigtscreme ikke virker?