Hvordan og hvornår man skal drikke espresso for at tabe sig
Forskere har allerede rigelig dokumentation for, at moderat kaffeforbrug (2 kopper espresso om dagen eller tilsvarende) gør ikke nogen skadelangt størstedelen af mennesker. Hvorfor med en sådan reservation - der kan altid være individuelle egenskaber.
Og den anden dag, en ny interessant åbning: Fysiologiske forskere fra University of Granada (UGR) har vist, at koffein (ca. 3 mg / kg, det omtrentlige svar på en kop espresso) indtages en halv time før aerob træning markant øger fedtforbrændingshastigheden.
De fandt også, at hvis træning udføres om eftermiddagen, effekten af koffein er mere mærkbar end om morgenen.
I forskning 15 mænd, der ikke ryger (gennemsnitlig alder 32 år, plus eller minus 7 år) deltog i blinde test med fysisk aktivitet. De tog 3 mg / kg koffein eller placebo kl. 8:00 og 17:00 (hvert emne bestod tilfældigt prøverne i alle fire forhold).
Eksperimenterne konkluderede, at det er bedst at forbrænde fedt om eftermiddagen ved at drikke en kop espresso en halv time før cardio.
Jeg beder dig igen afstå fra at tilføje komælk til kaffe, da dette generelt ikke er nyttigt for en person og ofte fører til oppustethed. Bedre at tage for eksempel naturlig kokosnød.
Din læge Pavlova
Hvordan kaffe beskytter hjernen mod aldring
