Sådan beskytter dit barn fra fedme og hjælp til at tabe sig

Typisk forældre er bange for, at barnet ikke ophold sulten. Og heller ikke for koldt og ikke fik syge, gå på gaden, og ikke at blive skadet i afsnittet sport. Og for god opførsel, han naturligvis afhængig slik. Så hengive barnlig svaghed, begrænsning af aktiviteten af ​​forældre føre til, at barnet er ekstra rynker på en alder, hvor han ikke er grudnichok og hvalpe.

Krise periode i sættet af overvægt børnelæger kaldes de første tre leveår, 5-7 år og 12-17, når puberteten indtræffer. Hvis du kan se, at barnet ser fuld - gennemgå sin kost og mængden af ​​fysisk aktivitet, samt henvise til børnelæge og diætist til råds. Måske er årsagen til overvægt er ikke i mængden af ​​mad spist. Overvægt kan være et symptom på en række sygdomme, herunder skjoldbruskkirtlen sygdomme.

Det er vigtigt ikke at skyde skylden barnet spist stykke og overvægt. Selvfølgelig ville det være svært i går kunne stadig, og i dag kun dampede grøntsager. Men det vil bidrage til at støtte dit barn ikke kun for at holde sig til en sund kost, men ikke rammer den anden yderlighed - anoreksi, bulimi og andre spiseforstyrrelser.

Hvis du har besluttet at forbedre barnets menuen, til at spise hele familien skal være. Dette betyder ikke nødvendigvis, det vil smage godt. Kom til madlavning kreativt, så det ikke forårsager et ønske om at smide denne venture.

Child fedme er at spise en fraktioneret 5-6 gange om dagen i små portioner. Kød, fisk og æg er bedst spises om morgenen, vegetabilske fødevarer, mælkeprodukter - i den anden. Du kan ikke slette fra barnets menuen er absolut alle fedt - det vil føre til, at en række vitaminer Fødevarer er ikke absorberes, henholdsvis, i stedet for en med helbredsproblemer får mere andre.

Men den ekstra sukker virkelig brug for at blive fjernet. I det mindste i form af oplagte slik - chokolade, slik, søde drikke, hvidt brød, pasta, frugt tilsætningsstoffer i yoghurt og så videre.

Hvis der anvendes din familie til at spise foran fjernsynet eller med tabletter / smartphones i hånden - er det bedre at glemme, indtil vægten ikke kommer tilbage til normal. Forringe den mad, fortsætter den person til at spise, selv når det ikke er sulten. Så barnet vil forbruge overskydende kalorier. Og du er nødt til at støtte ham til at spise med omtanke, fordi skulle indtaste skik, såsom familiemiddage med en afslappet samtale - i stedet for at se tv fordybelse.

Prøv at holde babymad blev varieret og farverig. Så det vil appellere til en ny livsstil.

Sørg for, at dit barn drikker nok vand, og ikke erstatte det juice, sodavand eller en kompot med en bagel.

Hjælp dit barn til at elske sporten. Måske dit barn er små bevægelser og spiser en masse, fordi det tager sit udgangspunkt fra jer forældre? Gør det til en regel at tilbringe weekenden er aktiv som en familie. Walk i parken, cykling, skiløb, slæde, det vigtigste - gå rundt gør den fastfood.

Du vil være interesseret i at vide ideelt produkt til bekæmpelse af fedme.